据不完全资料统计，九成人存在肠道健康等问题，在未来社会高速发展的时间里，食品安全、生活作息、工作压力、空气的污染以及人体器官的病变都会影响到肠胃健康的问题，那么便秘也是不容忽视的话题。
    什么症状是便秘？

    便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。

    很多人把便秘不当回事，那么便秘虽小，但便秘导致的宿便可让体内毒素堆积，会引起肝炎、肠癌等病，经常便秘的人还会有烦躁不安的症状。要治疗便秘，方法很多，轻度的便秘建议可以通过食疗和运动方面加以改善。

    便秘应该怎么办？
      1、便秘首先得根据每个人的情况分析原因
　　产生便秘后，先要冷静，消除紧张情绪。再仔细寻找产生便秘的原因。
      2、加强锻炼，增加活动量
　　对于久坐不动的伏案者来说，欲消除便秘，就应多进行适合自己的体育活动，如跑步、跳跃、散步、做操、登山、爬楼梯等，也可进行腹部按摩。
      3、改变或调整食谱
　　缺少粗纤维和水分的，要改变膳食结构，选择含纤维素丰富的蔬菜和水果，并给予充足的水分。多进食通便的食物，这些食物应有两个特点：一是含有足够的纤维素，二是非过分脱水的食物。
    便秘者可选择以下食物，有助于通便：
　　a.多吃蔬菜：如白菜、芹菜、苋菜、菠菜、竹笋、豆芽、萝卜、胡萝卜、(豆制品、腌晒干菜对通便没有帮助)等，蔬菜中含有大量纤维素，对通便有好处。
　　b.吃点蜂蜜：蜂蜜是较好的肠润滑剂，若能在早餐的稀饭或晚餐的汤液中加点蜂蜜，将起到良好的通便作用。
　　c.喝点酸奶和酸奶制品：酸奶(特别是酸牛奶)和酸奶制品也是良好的通便剂，因为酸奶进入胃肠道后能携同食物发酵，从而防止大便干燥。
　　d.吃点新鲜水果：新鲜水果当然是广为人知的润肠良品，应适当多吃一点。
　　e.可在食谱中添些助消化的食物对于老年性便秘，可在饮食中配合开胃健脾、助消化的食物，如山楂、胡桃、黑芝麻等。同时注意户外活动，及时排便。

     f.当便秘情况比较严重的时候，可以选用药物辅助排便。首荟通便胶囊是国家专利组方，纯中药制剂。主要针对气阴两虚或兼邪毒内蕴的便秘患者，具有益气养阴，泻浊通便，喻泻于补，全面调节胃肠道功能，从根本上治疗便秘的作用。一般两个疗程即可达到良好的治疗效果。