妹子们在经期的时候容易出现这样或是那样的问题，便秘就是其中一种，那么，经期便秘正常吗？经期便秘怎么缓解？
女性便秘是什么原因
1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
3、我们精神上的过分消极，或过于兴奋也会导致便秘，所以，我们大家要时常保持一个健康乐观的心态才是哦！
4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
月经期间便秘正常吗
女性在来月经的时候，由于体内的激素发生了较大的改变，影响到了全身系统，进而会出现一些反应，在月经后期，黄体形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低，导致有些女性在生理期会出现便秘现象。
通常，经期便秘在经前7-14天开始出现，来潮前2-3天加重，月经结束后症状会慢慢减轻至消失，同时，除了便秘之外，还可能会伴有烦躁易怒、疲乏无力的肛肠症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和胀痛等问题，这些症状也称为“经前期紧张综合征”。
另外，精神因素也能抑制自然排便反射，以及饮食不当，熬夜引起上火，运动量太少，饮水量不足，致肠胃蠕动缓慢等等，这些都可能会造成经期便秘的发生。
经期便秘怎么办
1.大量喝水：
想要正常排便，饮水是首要条件，只有体内的水分充足，才能软化粪便，促进肠道内废物的排出。
2.吃一定量的蔬果：
每天要吃一定量的蔬菜和水果，会有利于润滑肠道，扩充粪便体积，促进肠蠕动，顺利排便。
3.晨起喝开水：
晨起空腹饮一杯温水，约过10-20分钟后再喝一杯蜂蜜水，加强对肠道的刺激。
4.吃些粗粮：
比如红薯、玉米、小米、紫米、燕麦、荞麦，以及各种干豆类等，可以扩充粪便体积，促进肠蠕动。
5.适量的运动：
严重运动会减弱肠道的蠕动力，保持合理的运动，尤其是关于腹部运动，通过增加腹部肌肉的力量，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。
6.少吃上火食物：
便秘的人要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等等，以及油炸，烧烤，薯片等等，否则会加重便秘。
