有些人明明没有直肠膨出，却为便秘所苦。那是因为他们的底盆肌肉太紧张，致使肛门闭合，无法排便。专家将这种现象称为“排便肌肉障碍”。无论男女都会得这种类型的便秘，但女性终究比男性多一些。
    有便意→去厕所→排便。不用拼命挤，肛门肌肉也会自然而然的放松，让大便顺利通过。这种状态当然是最为理想的，就算是排便时要稍微用点力使直肠收到腹压得人，肛门的肌肉也是处于放松状态的，这样的大便才能从肛门里出来。

    但得了超级便秘的人光坐在马桶上市绝对拉不出来的，所以他们只能气聚丹田用力挤。不幸的是，越是用力，盆地肌肉和肛门括约肌就越是紧张，于是肛门就会瞬间收紧，大便的出口就被堵上了，这样怎么可能啦得出来呢？
    有许多人误以为“排便就得用力”。有人明明没有便意，却深信“每天必须拉大便”，于是就把自己关在厕所里拼命挤，于是肛门就关上了，就算大便下到直肠，也无法顺利排出。
    排便次数时因人而异的，就算不是每天排便，也不必提心吊胆，没有便意，就不要去厕所乱用力挤。当然我的意思并不是只要用力挤就一定会得直肠膨出，不过女性一旦形成排便用力的习惯，就很容易患上直肠膨出了，所以我想借此机会提醒广大读者，要多加注意。
    其他会导致超级便秘的原因还有直肠套叠（用力排便时，一段直肠套入另一段直肠）和盆地下垂（盆地肌肉下垂，无法将大便推出肛门）等。

    盆低肌肉与直肠膨出有什么关系？
    人的身体结构因性别而异，会出现直肠膨出情况的基本只有女性。女性的直肠与生殖器官只有一墙之隔，这堵墙就是筋膜，但这层墙随着年龄增长、分娩或者子宫摘除手术而变弱。排便如果过分用力，大便的压力就会让直肠壁往内层方向膨胀，看起来像是直肠上多了一个口袋一样，排便用力时形成的口袋状凸起，就是所谓的直肠膨出。而用力排便时盆底肌肉容易紧张的人就更麻烦了，因为肌肉紧张时直肠与肛门会保持直角，大便不容易拉出，于是人就更用力挤，结果直肠膨出越来越大，形成恶性循环。
    所以养成良好的排便习惯也是非常重要的？
    第一、大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
    第二、多饮开水和淡茶：正常成人胃肠道每天分泌约有6-8升的胃液、肠液、胰液和胆汁用于小肠内营养物质的消化吸收和转运，小肠和结肠又可大量再重吸收水份，从粪便排出的水含量约100-150ml左右　　第三、好姿势助排便。一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。　

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