每天揉按5分钟，肠道回到18岁

多人对便秘都有个误区，以为1-2天不排便就是便秘，但其实排便规律是因人而异的，根本说明不了什么。

那究竟什么样的情况才能称为便秘呢？

30秒健康小测试，如果你有以下1-2项症状，基本上便秘就是板上钉钉了。

1，排便艰难、费力，排便不畅；

2，排便次数为每周2次甚至更少

3，大便干结、硬便，排便不净感；

4，便秘伴有腹痛或腹部不适；

5，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍

便秘会让你浑身不舒服、会有腹胀、感觉消化不良，而且容易老放屁，蹲厕所却总是上不出来，这不仅很尴尬的，也严重影响一个人的生活质量。

粪便当中2/3是各种杂菌和致病菌，如果24小时之内不排出，它就能繁殖出两倍以上的病菌，产生170多种疾病，严重危害人体的健康，所以排宿便、清理肠道是非常重要的。

很多人都有便秘的情况，你多便秘一天，肠道的垃圾毒素就越多。你想一下，每天堆积一点，你的肠道垃圾有多少了？

便秘带来的危害不仅是影响生活质量，更是对健康的一种挑战!

肠道是是千褶百皱的，平均每三点五厘米就有一个褶皱，这些褶皱没办法排出日积月累食物残渣，然后就减价腐败形成黑色恶臭有毒的有害物质，也就是形成我们经常说的宿便。

便秘会导致体内的垃圾和毒素，不能及时排放，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。

还会引起口臭、肥胖、痘痘、斑点·····等等，让我们面子、里子都挂不住！！！

便秘千万不能吃泻药，喝一些通便茶，因为市面上很多通便产品都是用番泻叶、大黄等泻药成分，以泄为通，不仅伤肠、伤脾、伤气，常吃还会会使肠道功能减弱，脾脏的代谢运化功能变差，所以为什么很多人一停掉药以后便秘会加重。便秘了，重在调理，生活中很多食物是天然的“清道夫”，吃对了能快速通便，还能维护肠道健康，从根源上远离便秘！

便秘太难受，试试这个小办法，比泻药都管用！手指上的“通便开关”，5分通便

中医中，手阳明大肠经上的“商阳穴”(位置在食指桡侧指甲角旁)是治便秘的要穴。

只要您感觉自己有一点便秘的话，就可以试试这个方法的，按一按“商阳穴”，用自己的大拇指指甲去按，稍微用一点力，按上五分钟就可以的，如果便秘非常严重的话，还可以时间稍微长的。

取穴原则：男左女右，左右交叉。