中医缓解秋季便秘的食疗方
香蕉粥材料：香蕉2个，大米50克，白糖适量。
做法：将香蕉去皮，捣泥。取大米淘净，放入锅，加清水适量，待熟时入香蕉、白糖，再煮一二沸即成。
功效：可清热润肠，润肺止咳。适用于大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽等。
银菊粥
材料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。
做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成。
功效：可养血润燥。适用于热结便秘。
黄芪芝麻糊
材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。
做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服。
功效：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。
糯米粥
材料：糯米100克，槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克，火麻仁15克
做法：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。
功效：可理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。
冰糖炖香蕉
材料：去皮香蕉2—3个，冰糖适量，
做法：清水炖熟服用。
功效：可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
芝麻杏仁糊
材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。
做法：将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食。
功效：可养血润燥。适用于血虚便秘。
最后，再来看看关于便秘的常见误区有哪些吧。
秋季腹泻的认知误区
年龄大了必然便秘。老龄化并不与便秘存在相关性，更多的是与你所存在的健康隐患或服用的药物有关。例如，中风者、帕金森症患者和糖尿病人更容易便秘。抗炎和抗高血压药物通常会有便秘的副作用。因为食用膳食纤维少。毫无疑问，纤维是大多数人饮食所缺乏的一个重要部分。研究表明便秘患者与非便秘患者在膳食纤维摄入量方面并无差异。
喝酸奶可以治疗便秘。尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖，但要想达到缓解便秘的效果，每天至少要食用2份酸奶。建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是喝大量的酸奶。
治疗便秘多喝水。尽管喝大量的水的确有益，但同时引发小便次数增多。普拉瑟医生鼓励食用更多的果蔬和全谷物，但生活方式改变并不一定总能起效。
多运动，肠道也就运动了。数据资料并不足以证实增加体育活动量能改善胃肠运动，运动的确对便秘患者有好处，无论如何也应当运动起来；但并不能保证便秘肯定能得到缓解。
便秘不是大问题。便秘很容易让人忽视。然而，现实生活中便秘的确会对患者的生活质量、幸福感、日常功能和消化系统健康造成明显不良影响。
生活方式改变是唯一方法。除了改善饮食和换服药物以外，患者可以服用具有渗透性的泻药，因为它们能为粪便吸收更多的水分。如果还不起作用，建议患者服用具有刺激性的泻药，但只能暂时性服用，因为患者会形成耐药性。
秋季便秘的缓解方法一定是科学有效的。
