益生菌并非吃一两个菌就有用，一定要达到足够的活菌数，才能起到足够的保健作用。研究显示，益生菌要达到千万甚至亿为单位，才有足够的保健活性。
所以喝酸奶最主要补充的是蛋白质等其他营养物质，而非益生菌（添加了足够多益生菌的酸奶除外）。另外市面常见酸奶所用的菌种为保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、植物乳杆菌以及干酪乳杆菌等。益生菌制剂主要是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等。酸奶中的菌不等同于益生菌制剂中的菌。
亲，如你身体需要补充益生菌时，应去正规药店购买或请医生开相应的益生菌制剂。补充益生菌时要遵循如下原则：活的、足够数量的、特定菌株。
