下面我们先来看香蕉的营养信息：

每100g香蕉，热量为93千卡；其中，碳水化合物20g，蛋白质1.4g，脂肪0.2g，钾256mg，镁43mg，纤维素1.2g。

香蕉含有丰富的膳食纤维，确实具有很好的润肠通便功能，而且香蕉富含镁钾，也有促进胃肠道蠕动的作用，这样也就达到了通便的作用。

糖尿病人是否能吃香蕉

一看含糖量，从含糖量角度讲，香蕉含糖量并不高，仅相当于相同重量大米含糖量的29%。若食用香蕉100克左右（可提供约 90 千卡的热量），同时应减少25克主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

二看香蕉血糖生成指数（GI值），香蕉GI值为52，属于中等GI食物。香蕉在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，即葡萄糖进入血液后的峰值低，但血糖下降速度也缓慢，简单说就是吃了香蕉后，血糖不会快速飙升，糖尿病人不必过分担心。

三看糖友自身血糖，当空腹血糖大于7.0毫摩尔/升，或者餐后血糖大于11.1毫摩尔/升时，建议糖友先调控血糖，待血糖正常时在吃少量香蕉。在血糖达标及稳定时，可以吃一根香蕉再搭配点其他水果，这样有利于食物多样化。

研究表明，香蕉可以降低空腹血糖，改善糖耐量，缓解糖尿病造成的体重下降问题，有效改善脂代谢紊乱及胰岛素抵抗，尤其是对Ⅱ型糖尿病造成的肝脏损害具有一定的保护作用。 在控制住血糖的基础上，少量食用完全没有问题。

糖尿病便秘，一般是出现了胃轻瘫等并发症，单纯的饮食治疗基本无效，需要配合药物使用，才会有较好的效果。

胃轻瘫患者——促胃肠动力药

枸橼酸莫沙必利可以调节胃肠功能，促进肠蠕动，增强消化系统排空能力，使大便更易排出，从而缓解便秘。对胃轻瘫症状——腹胀、早饱、嗳气、恶心、呕吐也有很好的缓解作用。

神经性便秘——营养或修复神经药

在控制血糖的基础上，给予甲钴胺、维生素B1等B族维生素联合其他对症治疗药物治疗糖尿病顽固性便秘，疗效显著。

异常出汗——补水

糖友并发自主神经病变后，会出现多汗症状，身体处于大量失水状态，此时多饮已经不能满足身体所需的水分了，就需要使用益气养阴、固表敛汗的药物，来控制体表的出汗现象，最好再带有润肠通便的作用，同时缓解便秘。

糖友在治疗便秘时，一定要慎重选择好药物，避免引起血糖生理性或病理性升高，如果实在不确定，可以咨询过医生后，再使用。

参考文献：香蕉粉对Ⅱ型糖尿病模型大鼠血糖及胰岛素抵抗的影响

香蕉粉对Ⅱ型糖尿病大鼠肝脏的保护作用