排便是每个人每天必做的“大事”，但是说到大便，大家都会觉得恶心，不好拿出来说。但你也许不知道，大便蕴藏着跟人体健康有关的“黄金密码”，其实大便不只关乎人体内部环境，还会影响地球环境，而且可以“入药”……

一般而言，从产生便意到排便，只需要两分钟，花太多时间排便就可能是便秘或肠道发出警讯。

每次有便意的时候，应该马上丢下手头上所有的事，进入厕所专心解决。如果肠道健康，排便时应该是通畅的，不需要硬挤，没有任何不适或痛苦的感觉。

除了肠道闹情绪，当身体出现其他问题或疾病时，也会反映在排便的情况上。大便中藏有许多健康密码，如果因为大便看来恶心，每次排完便就赶紧冲掉，那就错过观测自己健康情况的机会了。

每天排完便后，不妨花一点时间，观察大便的形状、粗细、颜色、分量、硬度和气味。

何谓“终极完美便便”？

“健康优良”的大便，吸收肠道水分和毒素后会膨胀，所以形状像完整的一条香蕉，含水量应该是 75% 到80%，软硬适中。正常的大便形状看起来应该像香蕉或香肠，而且表面光滑。

必须有约三条香蕉的分量，切口清楚，硬度近乎牙膏，颜色呈黄褐色，并带有轻微气味，会缓慢沉入水中。一根香蕉约重 100 克，所以三条香蕉的便量约重 300 克，这是理想的大便分量。

大便的颜色是由胆色素引起，我们摄取的食物和药物，也会影响大便颜色。

肝胆系统的胆汁会分泌到十二指肠，参与肠道的工作，胆色素在这个过程中会随大便排出来。

胆汁本来是墨绿色，在肠内细菌的作用下，会转变成黄褐色，因此，“新鲜的”大便应该呈黄褐色。大便待在肠道时间太久，胆汁颜色就会浓缩，变成红褐、暗褐，便秘时排的便多数是这种颜色。

如果你每天的大便都符合以上“终极完美便便”条件，恭喜你，这说明你的健康良好，饮食均衡，应该继续维持这种状态。