“排宿便”虽说是个伪科学，但不可否认，“宿便”——便秘，是减肥路上最大的障碍。

市场上的排毒产品，也正是打着排便减肥的口号，才能长盛不衰，源源不绝。毕竟，没有一个女孩不渴望拥有魔鬼身材，被人称为“行走的衣架子”呢！ 

减肥路上，我们老老实实地吃着科学配比的减肥餐，一两口主食、三四口鸡胸肉、还有淡而无味的水煮青菜、一桶巨大的2000cc白水......

即使是教科书般的配比，也会带来一个问题，就是便秘。

便秘之后，我们的体重一点点增加，腰围一点点变大，减肥一点点失败，越来越绝望，只能寄托于排毒产品，救赎日益增长的体重。 

究竟，“排便产品”哪家强？

青汁

青汁是日本传来的“小麦草疗法”，俗称“吃草”。不同的是，青汁选取大麦嫩叶，把大麦的幼苗打碎干燥，青汁就新鲜出炉了。

相信大家都知道，日本是个岛国，物资比较匮乏，草莓论颗卖，想必蔬菜也不便宜，所以日本人就发明了各种各样补充膳食纤维的营养剂，现在已经向草下手了。

事实上，一杯青汁和一把青菜在营养上没什么太大的区别，所以如果你每天都吃蔬菜，就没必要再喝青汁了。毕竟青汁属于不可溶膳食纤维，如果你减肥期间以低脂肉类和粗粮为主，可能反而加重大便干结和便秘的问题。 

夜间酵素

某红书上最火的“泻药”，酵素根本不是新鲜东西，一点都不神秘，酵素就是“酶”，只是不同的语种对它的称谓不同。

酵素减肥的原理跟酵素的成分没有什么必然联系，减肥的关键就是一个字“饿”。

年轻女孩每天至少需要1500千卡能量，而每包酵素的能量大概是45千卡，一天三顿所摄入的能量也只有135千卡。而且酵素营养成分稀少，如果用酵素代替一餐饭，甚至代替一日三餐，就会造成营养不良、能量摄入严重不足，时间久了，面色发黄，颜值滑坡。

至于酵素润肠通便之说，更是无稽之谈。我们生活中吃的包子、馒头、奶酪、泡菜、红酒等都是发酵食物，为什么没有通便的作用呢？

酵素就是酶，酶大多都是蛋白质，蛋白质到了胃部，遇到胃酸就会变性失活，继而被分解消化，即便原本有各种活性，此时也没有了~就像胰岛素不能口服，只能注射一样。如果有的酵素产品减肥效果很好，要么是饿的，要么里面可能添加了违禁成分。 

总的来说，青汁和酵素是一种心理减肥法，心理上享受着好像瘦了的感觉，但身体上却没有任何变化，其实起不到减肥效果。甚至有些朋友的身体还因为热量严重摄入不足而造成了一定的危害。