在一个引起舒适的周末中午

吃完午饭

汹涌的困意袭上心头

即将躺上床时

老妈把我叫住了

好了，大家不用笑

反正人已经在挨揍了

你肯定经常听说

如果吃饭时间和睡觉时间离得太近

不仅会变胖，也会对肠胃不好，影响消化

…

今天就为了大家的身体健康，顺带理直气壮的饭后躺

一本正经地告诉大家

「饭后躺」不仅不会长胖

反而更易消化 

而且，这个结论在每次餐后均成立

也就是说不论是在早餐、午餐、晚餐、宵夜后躺，对身体都有益。

你终于可以鼓起勇气说

「饭后躺」的真相：

饭后，不论躺着/坐着/站着，消耗的卡路里相差无几，几乎不会产生“胖”的效果。

姿势不同带来的影响是“消化机能”，从这一方面讲，饭后立马躺下来要比坐着站着更容易消化。

大家想一想

饭后是不是有一段时间

会感到“特别困” 

这是由于饭后半小时是消化高峰期

为了集中对食物进行消化活动

血液会集中在肠胃周边

流向头部的血液量减少

自然会感到困…

如果饭后活动身体的话

血液就会流向肌肉和大脑

缺少充分血液滋养的肠胃

消化活动自然也就不能顺畅

所以

要想缓和肠胃的负担，饭后躺下来会更好

尤其是

肠胃较弱的人「饭后躺」

能起到舒缓肠胃不适的作用

我们这里说的「饭后躺」

只是让你安静地躺在床上

并没有让你睡着

睡着后身体会进入“低功耗模式”

肠胃蠕动变慢

消化食物会花费更多时间

给肠胃造成负担

而且

在睡眠期间，血液会在全身循环修复身体机能

这个时候如果消化食物，会降低睡眠质量。

所以这也是吃饱后睡不好的原因… 

对于有胃食管反流病史的人群来说

饭后躺会造成胃酸反流到食管

损伤食管黏膜

即使没有此病的人习惯了饭后躺也可能会造成反流性食管炎…

那么

怎么躺才能避免胃酸反流

又能促进消化呢？

给大家墙裂安利它：

多么完美的角度

躺着舒心不费力

也不用担心胃酸反流

一个字稳，两个字稳健，三个字足力健，四个字稳如老X

简直就是「饭后躺」的最佳伴侣！

饭后1h内是躺的最佳时机哦，最好朝右躺，如果朝左边躺，右边的肝脏会挤压胃部从而造成不适。

总之

「饭后躺」

不用担心会长肉

不用担心胃酸反流

还能促进消化

只要别躺着躺着睡着就行

最后，告诉大家一个彩蛋：

「饭后躺」通过提高代谢活动

还能达到减肥的效果！

饭后百步走什么的，等我躺够2个小时再说吧！

--引自MSN--

作者：山本ともよ（やまもと・ともよ）