相信很多人都会有这种体验，就是睡觉时身体会突然抖一下，然后瞬间惊醒，但为什么会这样，很多人都说不出个所以然来。

曾经在网上看到这样一个段子，是这样说的，如果你睡觉时会感到身体突然抖了一下，瞬间惊醒，这是因为你的神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它需要动一动，想看看你死了没有。惊不惊喜，意不意外，刺不刺激？

图片源于站酷海洛plus

但是，这种说法对吗？

其实，这并不是身体在测试你Go die了没有，而是“肌抽跃”在作怪。肌抽跃就是一种肌肉不自主急速抽动的一类动作，就跟触电一样。

一般来说，肌抽跃分为两种，一种是临睡肌抽跃症，另一种是肌肉颤搐。

临睡肌抽跃症，也叫入睡抽搐，顾名思义，多发生于入睡后不久，是一种无意识的肌肉抽搐，会伴有踏空感和跌落感，表现为全身肌肉突然抽搐，会使人惊醒，睡觉时突然抖一下就是这种因素在作祟。

相比之下，肌肉颤搐就“和平”许多了，表现为局部肌肉突然抽搐，一般不会导致惊醒，且常发生在小baby身上，有研究者认为这是婴幼儿的大脑在学习或巩固对肌肉的控制，此外，还具有保护睡眠的作用。

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更让你想不到的是，坊间还流传着一种说法，有人认为，人是由猿猴进化而来，人类的先祖避免从树上掉下来，会有这种应激反应模式，所以，这是一种基因的继承。

当然啦，不论原因如何，睡觉时突然抖一下都是一种正常的生理状态，没必要过于担心。至于有的人频繁发生，有的人没有这种体验，主要是和个人的生理状态有关。一般来说，如果人在一段时间内肌肉过于疲劳、精神压力太大或者严重缺乏睡眠，出现肌抽跃的频率会加大。

虽然肌抽跃不会影响健康，但长此以往，会导致睡眠质量下降，也会影响精神状态。

为了改善这种情况，我们需要尽量避免或缓解肌肉疲劳、神经紧张的身体状态。具体该怎么做呢？铛！铛！铛！铛！攻略来了，缓解疲劳状态，我们可以这样做。

第一，睡前洗个热水澡。没有什么疲劳是热水澡解决不了的，如果有，那就再多泡一会儿。洗热水澡的好处简直不能再多了，既能够促进血液循环，使肌肉放松，又能够安抚镇静神经，非常有助于睡眠。

第二，练一练瑜伽，坚持十分钟。睡前练一会儿瑜伽有助于纾解肌肉的僵硬状态，放松肩颈，释放压力，像莲花坐等瑜伽姿势，非常有利于缓解身体疲劳，有助于睡眠。