从小到大，很多人都会有这种体验，那就是，拉完粑粑后，菊花巨干净，甚至都不用纸巾擦拭。在这里，我想说，真的看好你哟，你不是一个人。

在幼年时期，如果遇到这种情况，很多小孩子还会为此吹嘘，向身边小伙伴们传输“拉粑粑不用擦”的信息，总有几个傻孩子会相信，真的不擦屁股，结果可想而知，简直是一个流动的散臭器。

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其实，一旦出现这种拉完粑粑，菊花巨干净的情形，千万别傲娇，可能是你的消化系统出了问题。

一般情况下，这种粑粑都是干粑粑，也就是常说的大便干燥。大便干燥主要有三个特点：第一，粪便干燥为羊屎粒样；第二，排便困难，使了半天劲儿也排不出来；第三，每周排便次数在不用通便药时少于3次。

大便干燥主要是因为大肠吸水功能正常但蠕动力差，导致消化不良。其他的因素，像饮水不足、久坐不运动、摄入膳食纤维过少、过度劳累等，都有可能导致大便干燥，尤其是对于中老年来说，痔疮、便秘等也容易导致大便干燥。

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大便干燥除了带来排便困难，还会伴随口臭、恶心、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等，临床证明，大便干燥在结肠癌、乳腺病、老年性痴呆等的发病中，都有一定影响。

为了改善大便干燥的症状，我们应该怎么做呢？

一、多喝水，促消化

大便干燥对应的就是大便湿润，干燥就是缺水，摄入水分不够。应该保证每天都能摄入充足的水分，尤其是晨起时服用一杯温白开，更有利于胃肠蠕动，利于消化。

二、加强运动，增强胃肠蠕动

久坐不运动容易使胃肠蠕动力变差，而合理的体育锻炼能够有效改善胃肠的蠕动，提高腹部肌肉的肌力，有利于保持大便通畅。

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三、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维能够有效促进胃肠蠕动，改善消化不良、便秘等症状。不仅如此，多吃富含膳食纤维的食物还能有力改善肠道内菌群环境，提高人体免疫力。

四、注意休息，避免过度劳累

过度劳累、精神紧张会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘，建议大家注意休息，放松心情，要重视自己的身体健康，身体才是革命的本钱，是一切工作的前提。

五、及时检查，治疗肠道疾病

无论是已知的还是未知的肠道疾病，如果你经常性地出现大便干燥、便秘等症状，一定要及时就医检查，以防肠道疾病发生或者恶化，做到及时防控治疗。