每天定时定量饮食，多是水果蔬菜，少吃油腻肉食，冰的凉的和辣的，尽量不要碰。

能够保护胃黏膜的食物：

1、生花生

每天早上起床后，吃几粒花生，可以对我们胃部有很好的保护作用。

生花生中含有一种特殊的物质磷脂，空腹吃进去，可以对我们的胃部粘膜，形成一种保护膜。同时，花生种还含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的膳食纤维，是天然的营养品，多吃点纤维食物，可以很好的保护胃。

2、开水冲鸡蛋

鸡蛋中的鸡蛋清对人体的胃黏膜有保护作用，用开水冲鸡蛋，对鸡蛋清的破坏会比较小，这样可以帮助胃黏膜比较薄的人。同时，用开水冲鸡蛋，鸡蛋的质地会比较柔软，也可以更好的被吸收，减轻胃的负担，从而起到护胃的作用。

3、乌龙茶

下午喝乌龙茶：乌龙茶属于半发酵茶，其成分——单宁酸与脂肪的代谢密切相关，饮之可“去人脂，久食令人瘦”。午后阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱，下午喝乌龙茶有健脾消食，促进消化的作用。

4、普洱茶

晚上喝普洱茶：经发酵后再加工的普洱茶进入人体肠胃，会形成一层膜附着在胃的表层，对胃产生保护作用。

5、橘子皮

很多人忙于应酬，大鱼大肉吃得多，往往消化不良，胃肠胀气，中医叫做“胸脘痞闷”。怎么办？

陈皮和枳实是一对“最佳搭档”，将陈皮10克、枳实6克用水煎，能治疗胸脘痞闷。新鲜的橘子皮里含有很多挥发油，不适合药用，还是要用正规炮制的陈皮。

6、羊肉

羊肉性温，不仅可以增加人体热量抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁、修复胃粘膜、帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

7、南瓜

南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病者，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

8、甘蓝

甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率，这道暖胃蔬菜重点是患有胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可以榨汁饮用做蔬菜沙拉等。