一、睡觉打鼾是怎么回事？

打鼾是人在睡眠过程中偶尔会出现的一种睡眠现象。是人在呼吸过程中，因气道狭窄，气流冲击气道所发出的响声，俗称打呼噜。

二、睡觉打鼾是病吗？

一般来说睡觉打鼾并不是一种疾病，而且它一般也不会长期存在，但如果一个人总是打鼾，就要注意是否存在睡眠呼吸暂停综合征或是其它一些常见疾病了。

三、打鼾的危害？

一般的打鼾问题是不大的，但是如果总是间歇的出现呼吸停顿，过了十几秒或者几十秒后，又大声打起呼噜来，几声后再次发生憋气现象，这就说明发生了睡眠呼吸暂停，就很危险了。

睡眠呼吸暂停的人，上呼吸道处于不同程度的堵塞甚至完全堵塞，所以睡眠时气体不能充分正常的通过并进出肺脏，后果就是体内会缺氧，二氧化碳潴留，而大脑、心脏和肾脏等重要器官对于缺氧的敏感度是很高的，会造成间歇性缺氧性危害。

如果没有及时发现并治疗，日积月累下来，不但可诱发和加重高血压、肺心病、冠心病、心肌梗死、糖尿病等，严重的还可能引起心源性或者脑源性猝死！

四、哪些原因会导致打鼾？

1、鼻腔不通

常见的疾病如感冒、鼻炎、鼻息肉等疾病，都可以导致鼻腔通气不顺畅，呼吸时的气流，通过鼻腔时速度加快，就会形成呼噜声。

2、枕头不干净

当枕头或者被套长时间未清洁的时候，螨虫和灰尘就会堆积在上面，引起鼻腔的不适应反应，加速鼻腔的堵塞，呼噜声自然就出来了。

3、睡眠姿势不正确

平躺睡觉的时候，由于地心引力的原因，舌头和软腭会下坠，堵塞呼吸道，这样就会容易引起打呼噜。

4、睡眠太深

在过度运动或者熬夜到很晚才睡觉的时候，我们身体就会进入深度睡眠状态，这时候咽喉部的软肉会极度的放松，当气流经过，引起鼻腔震动，打鼾的情况就会比平时严重的多。

5、过度肥胖

胖子的脂肪含量过多，其软腭脂肪，咽喉部脂肪都会增加，这样情况下，呼吸道变小，气流通过受到阻力，就会引起打呼噜。

6、睡眠呼吸暂停

作为一种呼吸疾病，睡眠呼吸暂停的患者睡觉时会有呼吸暂停和打鼾的情况。

7、不良生活习惯

长期吸烟喝酒的人，也很容易出现打鼾的现象，主要是因为烟酒中的物质，会影响到呼吸道，就会出现睡觉打鼾的现象。

五、有哪些方法可以避免打鼾？

打鼾看似对人影响不大，但如果鼾声太响或是有疾病因素对健康还是有很大影响的，而且打鼾也会影响到他人的睡眠，采取一些措施缓解或避免打鼾还是很有必要的。

常见措施有：

1、习惯侧身睡。侧身睡觉时，松弛的肌肉会倾向一边，这样就不容易堵住呼吸道。

一般的打呼噜都可以通过这个动作来缓解。

2、选择软硬适度的枕头。选择一款合适自己的枕头，因为它不但符合人体工体力学，贴合头颈部曲线，还可以让你的呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅，这样就可以大大减少打呼噜的几率！

3、坚持锻炼。打呼噜最集中体现在肥胖的人身上，所以我们要想不打鼾，首先还是要锻炼身体，使肌张力增强，控制好自己的体重。

4、养成良好生活习惯。白天尽量少喝酒，注意适当休息，放松心情，避免过度劳累。

5、减肥。对于肥胖人群，应注意增加锻炼以消耗脂肪，减轻体重。

6、积极治疗原发疾病。对于睡眠呼吸暂停及其它呼吸道疾病等疾病引起的打鼾，应积极配合医生进行治疗，一般在疾病消除后，打鼾的情况就能得到减轻或消失。