有很多人都经历过肚子胀气。肚子鼓鼓的，总觉得里面有气想要放屁，坐立难安，也不敢吃东西，怕肚子发胀。其实肚子胀气是非常常见的一种症状，事实上大多数的肚胀不严重，不过如果频繁的腹胀放屁的话，不仅影响形象，对于身体也会有不良的影响。因此，出现腹胀放屁症状一定要找到原因、及时解决，以免给身体带来不必要的麻烦。

那么，造成肚胀的原因到底有哪些呢？不妨对照看看及时调理。

1、吃东西太快

人在饥饿的时候习惯于吃得很快，但是在进食的时候，肠胃消化需要有一个过程，吃得太快会导致消化功能跟不上，从而带来腹胀感。

2、吃了容易产生胀气的食物

有很多食物会助长胀气的形成，让人频繁放屁。譬如说豆类，以及薯类、萝卜等，吃的太多会加重胀气的形成。

3、消化不良等肠胃问题

肚子胀其实是不消化的一种表现，跟你的肠胃功能有很大关系。如果肠胃功能受损，饮食不节制，可能就会造成腹部的反复胀气。现在一些年轻人饮食不健康，长时间不规律饮食，给肠胃带来的负担是非常大的，肠胃早早的就衰老了。

4、便秘

排便不通畅也会导致肚子变得鼓鼓的，过多的粪便不能顺利排出体外，就会堆积在你的体内，在体内慢慢酵解，之后放出来的屁就会很臭又很多。

5、肠道疾病

肠道有炎症也会引起肠道的菌群出现异常，这个时候肠道里面产生的细菌会在食物的代谢过程中加速他们的腐烂，产生很多的气体，让人的放屁的次数变多，臭味变大。

那么，解决肚子胀气的方法有哪些呢？

1、按摩腹部

如果肠胃功能下降，可能会导致食物无法及时地进行吸收消化。此时可以通过按摩的方式来促进肠胃的蠕动，消除胀气的症状。

建议患者将双手搓热后，沿肚脐顺时针按摩100次然后逆时针按摩100次。按摩可以增加肠胃蠕动、刺激排气。按摩过后腹胀症状会有所缓解，而且在之后的很长一段时间里都没有想要放屁的感觉。

2、腹式呼吸

平时没事的时候，可以找一个舒服的地方坐下，然后用力的呼吸，可以将手放在肚脐上面，感受到腹部的鼓起和缩退。通过腹式呼吸的方法来促进血液流动，加快对食物的消化和吸收，预防胀气的形成。

3、补充益生菌

益生菌是寄居在肠道内的有益菌群，可以起到调节肠道平衡的作用，益生菌缺乏会导致一系列的肠道问题。因此，在出现胀气放屁症状的时候，适当补充益生菌可缓解症状。但在补充益生菌时，应该尽量选择口服药片的方式治疗，而非喝牛奶、酸奶、乳饮料。一是酸奶中益生菌含量少、活性低，二是牛奶中含有乳糖，乳糖在消化分解的过程中也容易滋生气体，可能加重胀气的症状，尤其部分乳糖不耐受的患者还可能会出现腹泻。

4、断食

生活中，大多数的腹胀放屁都是因为暂时的消化不良造成，因此我们可以通过减少进食的方式来减缓肠胃的压力。

建议频繁腹胀排气的患者可以断食12小时以上，也就是1~2餐不吃东西，症状可以有效缓解。在缓解症状之后，应该在短期内尽量不要吃主食和肉类，可以多吃一些水果蔬菜，等肠道系统功能逐渐恢复健全后再正常饮食。

日常生活中我们该注意什么？

想要避免腹胀放屁的问题出现，首先是平时不要一吃完饭就倒头就睡，适当地运动运动、散散步，能够帮助促进消化。其次就是不要在刚吃完饭之后喝太多的水，这样也会影响身体的消化，导致肚子出现胀气。

养成细嚼慢咽、不在吃饭时看书等饮食习惯。

平衡饮食，多吃蔬菜、水果，每天喝杯含益生菌的酸奶，暂停食用易产气的食物，如豆类、洋葱、萝卜、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等。

另外，保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，也会导致胃肠道气体过多，加剧腹胀。

虽然腹胀放屁比较常见，但也可能是某些重大疾病的隐患。因此，建议大家及时采取措施缓解。如果以上措施无法缓解，建议及时就医检查，避免病情加重。