一、为什么我很瘦，却查出了高血脂？

高血脂,又名高脂血症、高脂蛋白血症。是一种常见病，多发病。主要是由于脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或多种脂类高于正常水平称为高血脂。

高血脂是心、脑血管病的主要危险因素。

很多人都认为，只有体型丰满，喜欢吃肥肉的人才会高血脂，自己很瘦，完全不用担心。

但是，现实却是啪啪打脸，很多瘦子，纷纷查出高血脂。因为，高血脂这个病，不只跟吃有关系。

血脂高：不只是吃出来的。

高血脂确实和饮食关系密切，因为血脂中的甘油三酯大部分是从饮食中获得，当进食大量脂肪类食物后，体内甘油三酯水平明显升高，如进食过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食，也会引起血糖升高，继而合成更多的甘油三酯。胖子食欲多，多得多，又不爱运动，因此更容易患高血脂。

但是这并不代表瘦子就不容易得高血脂，血脂中胆固醇大部分来源于内源性生成，所以胆固醇的升高并不完全与饮食有关，也与基因和个体差异有很大关系，瘦人及时摄入不多，而自身合成多的话也会造成血脂升高，特别是胆固醇身高。瘦子得高脂血症的几率并不小。

二、引起高血脂的其他原因：

1、缺少体育锻炼

许多流行病学调查表明，不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者，其血脂含量明显高于体力劳动者和坚持体育锻炼者，因为从事体力劳动或进行锻炼时，机体能量消耗增多，需要分解部分脂质来供应能量，从而使脂质代谢加快，血脂降低。

2、其他疾病及药物影响

某些疾病，如糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退、肾病综合征等，可引起脂质代谢紊乱和高血脂。

长期应用降糖药物、糖皮质激素、利尿剂等也会引起脂质代谢紊乱。

3、年龄

一般来说，血脂含量会随着年龄的增长有升高的趋势，中老年人血脂含量比年轻人高。

三、高血脂的4类高发人群

1、经常应酬的“精英”。

2、喜欢动物内脏的“吃货”。

3、不爱运动的“宅族”。

4、嗜酒如命的“醉翁”。

四、血脂高了怎么办？

1、多饮水：

饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和就寝前。保证每天不低于1升水。

2、选用能稀释血液的食物：

有抑制血小板聚集，防止血栓形成功效的：山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。

具类似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子。

具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、玉米、苹果、猕猴桃等。

多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。

3、优化生活方式：

适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

要减少久坐时间，每天要保证有30分钟的有氧运动，运动时能够促进局部的血液循环，降低了血液黏稠度，把血液里面的垃圾物质能跟随着汗液的方式排出体外，增强了动脉的弹性，防止血管发生堵塞。

4、忌烟酒：

烟酒会影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。

5、定期体检

45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、以及上述提到的四类人群，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。必要时建议在医生的指导下服用药物进行治疗。