很多人望文生义，以为糖尿病就是因为吃糖多导致的。其实这种认识是错误的，对于糖尿病的病因认识不到位，糖尿病怪糖，其实真是冤枉糖了。

糖尿病分为四类：

1、1型糖尿病,也是胰岛素依赖型糖尿病,是由于自身免疫反应引起胰岛炎而破坏B细胞,致胰岛素分泌严重缺乏。

2、2型糖尿病是非胰岛素依赖型糖尿病,其发病与遗传和环境因素有关。

3、其他特殊类型糖尿病共有8个数类型数基因变异引起胰岛细胞功能遗传性缺陷等。

4、妊娠期糖尿病。

1 型糖尿病的发生与自身胰岛素分泌不足有关，2 型糖尿病与胰岛素作用不强、机体对胰岛素不敏感、发生胰岛素抵抗有关。胰岛素是胰岛B细胞分泌的，体内唯一可以降低血糖的激素。糖尿病患者并不是因为吃糖多导致的，而是因为身体没法吸收利用糖导致高血糖。

高血糖如何发展为糖尿病：

高血糖并非一定就是糖尿病，但如果长期血糖高，就可能诱发糖尿病了。这是因为人体体内控制血糖高低的是胰岛素，胰岛素分泌不足或分泌胰岛素功能较低会造成血糖升高（这也是2型糖尿病的病因）。由于不良的生活习惯如饮食不节、肥甘厚腻等引起经常性的血糖较高，也会反过来诱发胰岛素分泌功能紊乱，最终导致糖尿病的发生。

所以，糖尿病的发生主要和胰岛素水平有关，而胰岛素分泌不足或拮抗则有以下因素：

一是遗传因素。尤其是2型糖尿病比1型糖尿病更容易传给下一代。

二是环境因素。比如高脂高热量饮食，肥胖、缺乏运动等。

三是感染与免疫因素。这是目前1型糖尿病最主要病因。

所以，得了糖尿病，真不能怪糖，最主要的是环境因素，也就是是大家平时的饮食结构不合理，脂肪、蛋白质类食物吃太多，能量过剩后引起肥胖导致胰岛素拮抗引发的糖尿病。

如何理解糖尿病“三多一少”症状？

血液中血糖高会导致渗透压升高，所以患者多喝水来稀释糖浓度。多出来的糖到了尿液中，高糖的尿液渗透压也高，身体就要把它排泄到体外，也就是多尿。血液中的糖不能被吸收利用导致热量供给不足，患者就会吃比较多，但吃了也照样饿，所以瘦。于是糖尿病患者就出现了多尿、多饮、多食、体重减少的“三多一少”症状。

糖尿病与糖的认识误区：

吃糖太多导致糖尿病？

糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因为糖吃的过多，而是因为机体胰岛素相对缺乏而无法代谢和利用摄入的糖。

得了糖尿病再也不能吃甜的？

糖尿病人群也可以吃甜食，关键是必须远离精加工食品（如精米、精面），并且要控制糖、巧克力、淀粉等的摄入量。只要把这些食品的含糖量计算在每天所需碳水化合物内，并多运动来控制血糖，糖尿病人群也可以吃糖。

如何预防或控制糖尿病？

1、均衡饮食

在饮食上，要注意结构的调整，控制总热量摄入。多吃含膳食纤维的蔬菜或是粗粮、蛋白质，少吃一些高淀粉的食物，健康的人群可以适当轻断食，让机体里的糖原脂肪分解，避免脂肪积累，使机体代谢高效地利用。

2、控制体重

肥胖是糖尿病的极危险因素，适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性；过度消瘦者则应该通过饮食调节，恢复正常体重。

3、情绪减压

精神紧张、抑郁等也是致病因素，如果你长期如此，那么一定要尽快找到减压的方法。

4、保证睡眠

睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天保证23点前入睡，睡7~8小时，午休20分钟。

5、戒烟戒酒

不想糖尿病病情恶化，这两项一定要戒了。

6、适度运动

每天行走1万步，或进行其他运动，每周至少150分钟。