现在的孩子无疑是每个家庭的心头肉，从出生起，孩子的生长发育历来是宝爸宝妈们关注的话题。尤其是看到别家孩子个头高，妈妈们一定会借机聊上几句，就是为了能够偷师学艺

掌握一下别家孩子长高的秘诀。

其实孩子长得高，除了先天基因的加持，还有一个就是靠后天努力，今天我们就来聊一聊，别人家的长腿娃平时都吃什么？

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1、五谷杂粮

孩子的饮食应以清淡为主，多吃一些富有蛋白质、维生素和微量元素等易消化的食物，比如各类五谷杂粮，小米有健胃和脾的作用，适合脾胃虚弱的孩子；玉米有健脾利湿的作用，有开胃益智的作用；薏米则可以健脾补肺，清热利湿；黄豆多吃能够健脾益气；而赤豆有健脾补血的作用，脾虚或者贫血的孩子平时多吃一些。

2、牛奶

牛奶不仅能够促进孩子的骨骼生长发育，而且里边所含有的蛋白质、钙质、维生素等很容易被孩子的身体吸收，多喝牛奶可以帮助长身体，或者多吃一些奶制品也能达到相同的效果。

3、鱼类

鱼肉中除了高蛋白和不饱和脂肪酸，含有不少钙质、磷元素、铁质以及维生素等，这几种物质都是孩子长身体不可或缺的营养。

4、动物内脏

很多孩子并不爱吃动物内脏，但其实动物的内脏里边含有很多蛋白质、维生素以及微量元素，除了这些，动物肝脏中还有不少胆碱和铁元素，孩子成长的道路少不了这些元素。

5、坚果类

坚果吃起来方便又美味，是补充营养不可多得的好食物。坚果中热能高、蛋白质丰富，大多数孩子都爱吃，需要注意的是，如果自家孩子体重超标的话，平日还是不要吃太多了。

6、富含维生素的食物

维生素是人体代谢必不可少的有机化合物，在平时饮食中，维生素可以在多种食物中摄取。比如，鱼肝油和深绿色、深黄色的蔬菜及水果中比较常见维生素a；动物肝脏和瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼中多见维生素b类；维生素c在绿色蔬菜水果中含量较多；想补充维生素e，那就多吃小麦、蛋类、花生和肉类。

7、蔬菜类

多吃菠菜对身体有很多好处，除了菠菜，还有一种苋菜，富含铁含量比菠菜还多，它的钙质是菠菜的3倍，更重要的是苋菜里边不含草酸，所以钙和铁进入人体后很容易被吸收，常吃这两种蔬菜能够促进孩子的生长发育，增强体质。

除了饮食方面，平时也可以让孩子多做一些体育活动。比如打球，弹跳等运动，不仅可以促进他们骨骼的生长发育，还能强身健体，增强抵抗力，就连平时生病的次数也会变少。