“便秘吃什么效果最快？”“便秘吃什么能最快排便？”“便秘吃什么最有效？”这些问题一直都是便秘患者非常关心的问题，在大数据时代下，从“吃香蕉治便秘”到被广泛科普“吃香蕉治便秘可能会加重便秘”，便秘的朋友们对便秘了解的越来越多，对付便秘的“段位”也越来越高，但是食疗治便秘依旧是大家关注的热点问题，那么我们就来看一下目前比较热门的食疗便秘的方法。

 水果 

水果中我们最熟悉的就是老一辈常说的香蕉，实际上，香蕉确实可以通便润肠，但是仅限于自然熟透的香蕉，熟透的香蕉里边有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，从而促进排便，我们市面上见到的香蕉为了保存和运输，都是未熟透就被摘下，送到销售地进行催熟，催熟的香蕉还会存在生香蕉的鞣酸成分，鞣酸具有非常强的收敛作用，所以不仅不会缓解便秘，还会导致更严重的便秘。除了香蕉我们可以选择火龙果、猕猴桃、草莓等，这些水果富含膳食纤维，水分也充足，能够帮助缓解便秘，但是糖尿病便秘患者要注意控制糖分摄入。

 酸奶 

便秘的患者可能都听说过酸奶能治便秘，但是尝试过以后部分人能看到一定的效果，但也有人便秘没有改善，那么酸奶到底能不能治便秘呢？酸奶中会添加促进胃肠道蠕动的有益菌，可以改善肠道功能，调节肠道的整体环境，但是酸奶并不能彻底治疗便秘，缓解便秘的效果也因人而异，只能说喝酸奶对便秘的治疗有一定好处，如果便秘患者喝酸奶出现腹痛、拉肚子的情况，就不适合使用酸奶来改善便秘。

 蜂蜜水 

蜂蜜水治便秘也是流传得比较广的方法，蜂蜜水具有通便润肠、排毒养颜的功效，有一定促进肠道蠕动的作用，对于早期便秘适当饮用蜂蜜水可以缓解便秘的症状，对于长期便秘患者，蜂蜜水的作用可能不大，想要喝蜂蜜水缓解便秘还要注意一下几点：

1.不要在睡觉前一个小时喝蜂蜜水，尤其是老人，不仅血糖会快速升高，还会增加患心脑血管疾病的风险；

2.控制每天蜂蜜食用量，成年人每日服用量不超过50克；3.患有胃肠疾病的患者要根据病情调整服用量和时间。

 益生菌 

近年来的研究表明，肠道菌群失调也是导致便秘的一个重要原因，尤其是老年功能性便秘患者，随着年龄的增长，肠道内菌群构成比例发生变化，有益菌减少，导致患者出现腹痛、便秘的情况，服用益生菌能增加肠道内有益菌浓度，构建菌群间平衡，可以有效缓解因菌群失调导致的便秘，也不会像药物一样加重肝肾的负担，益生菌在一定程度上可以缓解便秘的症状，但是不能作为长期治疗的药物来使用。

以上便秘的各种食疗方法效果因人而异，对于治疗轻症便秘有一定的缓解效果，作为治疗便秘的辅助手段，长期便秘患者还是要通过药物治疗，对于药物治疗持正确的态度，长期便秘不治疗不仅严重影响患者的生活质量，甚至还会出现严重的并发症。常见的泻药治疗便秘的优点就是快速有效，但是容易产生依赖性等副作用不容忽视，并且只能缓解便秘的症状，不能治愈，所以很多人选择标本兼治且副作用小的中药来治疗便秘。

中医认为便秘与脾、肝、肾、肺等脏腑功能失调有关，脾阴虚则肠道津亏，脾气不足则大肠传导无力；肝主疏泄，肝阴虚则疏泄功能异常，大肠传导无力；肾精不足则大便不调，肾气亏虚则无力推动致大便难解；肺阴虚则津液不能下达，大便秘结。所以治疗便秘不能只一味泻下，还需调和脏腑，从源头治疗便秘。

首荟通便胶囊是治疗便秘效果很好的一味中成药，全方由芦荟、何首乌、决明子、人参、阿胶、枸杞子、枳实、白术共八味药材组成，其中枸杞子养肝滋肾润肺，白术益气健脾，枳实破气消积，阿胶滋阴补血，人参大补元气，调和脏腑从根本上治疗便秘，加以芦荟、何首乌、决明子通便润肠，能快速缓解便秘症状，诸药合用，泻下之中寓有补气滋阴、生精养血、益脾润肺、保肝滋肾之功，标本兼治。

便秘不是一朝一夕形成的，治疗便秘也需要慢慢调理，导致功能性便秘的大都是不良的生活习惯，所以便秘患者不仅要使用药物治疗，更重要的是改掉不良的生活习惯，平衡膳食，规律作息，加强体育运动，养成良好的排便习惯，才能彻底告别便秘。