便秘这件事，说起来很小，但却是一件影响人生活质量的大事。一连好几天拉不出来，肚子硬邦邦的涨得难受，着实让人寝食难安。

在日常生活中，相信有不少人都经历过便秘的困扰，为了顺利排便，真的是使劲浑身解数，这几种方法常常被用来缓解便秘，那么，他们真的有效吗？下面让我们一起分析分析。

1、香蕉治便秘？

作为一种水果，香蕉富含膳食纤维，在一定程度上，多吃香蕉有助于补充膳食纤维，促进人体肠道蠕动，进而起到促进排便的作用。

但是，对于一些自身有肠道疾病的人来说，如果吃了没有熟透的香蕉之后，反而会加重便秘，这主要是因为未熟透的香蕉中鞣酸含量高，相比于苹果、橙子等水果，香蕉的促排便效果并不明显，因此并不提倡盲目进食香蕉。

2、喝蜂蜜水治便秘？

蜂蜜有一定的药用价值，具有滋养血，滋阴及润肠的作用，在临床中医生也会建议便秘患者多喝蜂蜜水，蜂蜜水，确实有很好的润肠通便的效果，尤其适于适用于血虚或者老人患者。但是，对于一些长期便秘患者，仅喝蜂蜜水并没有太大的效果。

3、多喝茶治便秘？

在某种程度上，喝茶可以起到一定的润肠通便作用，但是作用不大，像喝绿茶、蒲公英茶、菊花茶、荷叶茶等都是可以的，人在喝茶的时候，自身就会摄入大量的水分，进而起到促进肠道蠕动的作用，促进排便。但是，喝茶也需要注意掌握喝茶的时间，最好在饭前或者饭后40分钟喝茶，同时茶水浓度不要太高，否则会适得其反，加重便秘。

医生：缓解便秘，认准“三多一规律”

三多一规律是便秘患者需要遵循的饮食及生活方式，也就是多喝水、多运动、多膳食纤维，排便要规律。

1、多运动

平时多进行运动有助于促进肠道蠕动，利于排便。

2、多喝水

喝水的原理和运动一致，都是为了促进肠道蠕动，只不过喝水是从内部作用，如同水上行舟一样，肠道内水分充足了，肠道输送食物残渣的速度才会更快。

3、多进食膳食纤维

膳食纤维被誉为人类的“第七大营养素”，适宜的膳食纤维摄入量，能帮助肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，膳食纤维还具有强大吸水性，当人体摄入的营养过剩时，它能把过剩的营养带出体外，有利于粪便的排泄，防止便秘。

4、定时排便

平时注意养成良好的排便习惯，定时排便，比如人在晨起之后、或者用餐之后，都是比较容易产生便意的时间段，这时候要抓住时机，有利于顺利排便。

如果以上几种情况还不能缓解便秘，那就必须要进行药物治疗了，传统的西药都含有相当的泻剂成分，长期使用容易损伤胃肠道，可以尝试一些通便的中成药，像首荟通便胶囊，是通便排毒、减肥降脂的国家专利组方，为纯中药制剂，安全性好，临床治愈率高，且不易反复，对老人、久病、长期卧床、术后、脑力劳动者、糖尿病、癌症、心脑血管疾病、色斑、痤疮等伴有便秘患者尤其适合。