随着生活水平的增高，人们在饮食等方面也越来越好，这也就出现了很多由于饮食等不良习惯所导致的疾病，便秘就是其中最常见的一种。但是很多人都觉得便秘是个小问题，过两天就没事了，最后反倒是拖成了大问题。

如果是偶尔一两次便秘，一般问题不大，但是长期便秘就会威胁我们的健康。不仅如此，长时间的便秘还容易使人产生焦虑情绪，甚至气色、精神状态也会变差，长此以往还会对我们的生活工作产生很大的影响。

做好这4件小事，排便更通畅

1、增加喝水量

体内缺水也会导致一些人便秘，这与平时不爱喝水有一定关系。如果平时不注意为身体补充水分，很可能会使身体缺水，导致肠道过于干燥，久而久之，就会导致肠道蠕动能力下降，从而诱发便秘。所以在日常生活中要保持正常的喝水量，建议大家保证每天饮用水量不少于2000毫升，这样不仅可以补充身体中所缺的水分，还可以有效缓解便秘现象。

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2、调整饮食结构

随着生活水平的提高，鸡鸭鱼肉也成了很多人的家常菜，再加上很多人爱吃炸鸡等油腻高脂肪食物，也许这种食物尝起来很美味，但我们的肠胃需要大量的时间来消化这种食物。而且在消化这种食物的过程中，肠胃不可避免地会处于超负荷工作状态。长此以往，肠道就会不可避免地引起便秘。而清淡健康的饮食习惯可以帮助我们更好地维护肠胃健康，进而有效地缓解便秘的状态。

3、坚持运动

坚持运动也可以在一定程度上帮助我们缓解便秘。这是因为许多便秘的人的肠道运动不足，蠕动缓慢，此外还有一些人是因为运动量不够或者是工作原因经常久坐，这时通过更多的运动可以帮助我们加快肠道蠕动。

因此，在保持健康和缓解便秘时，足够的运动量或许可以帮到你。通过坚持适量的有氧运动，可以改善全身的循环，提高身体的消化能力。长期坚持，就会发现便秘的状况缓解了很多，而且不容易经常因便秘而引起不良症状。

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4、养成规律的作息习惯

在日常生活中，按时睡觉，有规律地工作和休息，不要熬夜都是对我们的健康有一定的好处的。晚上11点之前睡觉对身体的所有功能都有好处，在这段时间里，我们的身体会进行排毒等工作，对于改善便秘也有一定的好处。

此外，有规律的工作和休息习惯也能帮助我们养成按时排便的习惯。长期坚持可以有效缩短排便时间，帮助缓解便秘。此外，当平时想上厕所时，不要憋着，及时排便对我们的健康才更有利。

治便秘，合理用药很重要

关于缓解便秘的药物有很多，就比如首荟通便胶囊，应用比较广泛，重在调理脾胃、滋补肾阴、补气益血，进而更好的达到润肠通便的效果。

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而组方中还有可以滋补肾阴、补气益血的何首乌，固肾脏之气的人参，健脾生津的白术，再搭配上清肝火通大便的芦荟等中药药材，可以有效地促进肠道蠕动，更好的改善消化机能，进而有效的缓解便秘的情况。

长期便秘对我们健康十分不利，但如果便秘处理不当，还可能会导致其他身体疾病的出现，因此我们必须对便秘予以重视。如果出现便秘症状，可通过以上几点来帮助改善便秘。如果便秘严重且尚未缓解，就需要及时就医检查，根据医生的指导来治疗。