中老年人是一个特殊的群体，上了年龄就容易出现一些病症，并且女性多半也是进入了更年期或是过了更年期，身体更是会出现很多问题，中医的几个穴位就能够很好的帮您预防一些疾病的发生，下面我们就来看看中老年人应该长按的三个穴位。

    祖国医学中的穴位按摩是非常神奇的，令很多老外都着迷，以经络腧穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位,激发人的经络之气,以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。中老年人由于身体各器官功能的减弱和衰退,所以更容易被疾病侵害。下面给老年朋友介绍三个最常用的长寿穴位的按摩方法,以起到防病健身的目的。

    中老年常按穴位：

    一、合谷穴

　　1、取穴

　　合谷穴位于虎口的位置，用一种拇指第一个关节横纹对准虎口的边，拇指弯曲按下的西方就是合谷穴。

　　2、按摩方法

　　应一只手先按住另一种的合谷穴，然后用力按下，一紧一松的按压，每个2秒钟做一次，两手交替，做30分钟左右。要领，按的时候一定要用一定的力度，要有酸麻的感觉，即有“得气”现象为好，能够起到很好的防病治病的效果。

　　3、按摩作用

　　长期对合谷穴进行按摩，能够有效的对合谷穴所对应的，大肠和其他器官组织疾病有缓解和消除。由于大肠经从手走头,凡是头面上的病,象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。

　　二、内关穴

　　1、取穴

　　内关穴位于手腕横纹上两寸，在手掌肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，也就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间。

　　2、按摩方法

　　用大拇指垂直按压内关穴，之间的方向要与两筋平行，指甲要短，有指腹有节奏的按揉穴位，要施以一定的力度，最好有酸、麻、涨的感觉，不要用力过猛，否则会有疼痛感，效果就不好了。

　　3、按摩作用

　　在《黄帝内经》中有记载，“手心主之别,名曰内关,心系实则心痛”，也就是说古人早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来了，对按摩和针灸心包经上的内关穴，能够有效预防和治疗心肺疾病，帮助呼吸系统改善。

　　三、足三里

　　1、取穴

　　足三里位于膝眼下四横指与胫骨外侧的交点上。

　　2、按摩方法

　　用左手的大拇指按有腿的足三里穴，拇指要垂直向下按，每两秒中弹开一次，反复做30分钟，两腿穴位交替进行，力度一定要足够，因为腿部的穴位没有那么敏感，男性更要施加一定的力度，如果自己做着费劲，可以请求别人帮助，或者用专门的按摩器材，效果也会非常好。

　　3、按摩作用

　　年轻人长按足三里能够促进骨骼的发育，中老年人常按这个穴位能够调理脾胃，对脾胃系统的一些疾病能够通过按揉足三里得到很好的改善，这条经脉受到激发,气血旺盛,必将影响五脏六腑与全身各器官的功能,从而达到保健长寿的效果,因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。

　　以上这三个穴位中老年要常按，能够有效预防相关疾病，并且还能延年益寿，对身体那更是好的不得了，如果真的找不好这三个穴位在什么地方，可以到正规中医院进行，时间长了自己也能了解到了。