节气：秋分
衣：秋季自然界阴气渐长，阳气渐消。秋季主燥，自然界气候干燥。人体要顺应自然界变化，酌情增减衣物，这时阳气尚未潜入于内，人体适应外界气候变化的能力较强，不可骤增衣物，此即为人们常说的“秋冻”。
住：秋季时要注意早卧休息以顺应阳气的收敛，早起活动以舒展筋骨，以利于肺气的清肃。保持神志的安宁，培养乐观情绪，又要注意收敛神气，以适应阴气生长。
食：秋季饮食顺应肺气清肃下降的特点，应多食些滋阴养血、清燥润肺之品。秋季宜收不宜散，故尽可能少是葱姜等辛散之品，适当多吃一些酸味果蔬以利肺气。秋燥易伤津，故常出现肺燥咳嗽，肺气上逆，故多食用滋阴润肺之品。
今日主打菜：
广大食物选择困难症患者的福音来了，玉竹每日为大家推荐一款主打菜，当你不知道吃什么的时候，就吃掉它吧。
蓝莓山药泥
特点：老少皆宜，口味酸甜可口，健脾养胃，为秋冬滋补做好基础。
材料：
调料: 食盐
做法：
1、山药洗净，去皮后切成薄片放入盘中，入沸水锅中蒸10分钟至山药熟透后取出；
2、趁热将蒸好的山药用勺子按压成细腻的泥状，加入少许盐和牛奶混合均匀，蓝莓果酱用少许开水调匀；
3、将山药泥放入碗中，用勺子稍稍整一下形状，将调好的蓝莓果酱淋在上面即可。
菜品分析：
山药：平补肺、脾、肾，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用。适合秋季食用，健脾养胃，为秋冬滋补打好基础。
《本草求真》：“入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。”“本属食物，气虽温而却平，为补脾肺之阴。是以能润皮毛，长肌肉，味甘兼咸，又能益肾强阴。”
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