衣：下半年以来最强的一股冷空气即将来袭，将会影响我国大部分地区。今明两天大风，温度普降6-12度，此次降温幅度较大，一阵秋雨一层凉，亲爱的们，该加衣服啦，注意防寒保暖，不要感冒哦。

住：近两天降温幅度加大，机体很难适应，所以不适合较长时间在外活动。

冷空气在中医里面又称寒邪：

1.最易伤害人体阳气。寒邪侵袭，会出现伤寒或者中寒的表现，即常说的感冒。

2.寒性凝滞、收引。容易导致经脉不通，平日里有骨关节炎的人们，这个时候经常会出现关节疼痛。

3.肺为娇脏，外通鼻户。肺脏受寒容易出现咳嗽、鼻塞。哮喘、支气管疾病、慢性鼻炎患者可能会出现症状加重。所以大家一定要注意保暖哦。

食：降温季节，要适当吃一些温补的食物来补充阳气，以抵御外界的寒冷之气。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。

今日主打菜：

广大食物选择困难症患者的福音来了，玉竹每日为大家推荐一款主打菜，当你不知道吃什么的时候，就吃掉它吧。

羊肉汤

食材解析：

青萝卜：消食积、化痰、清热
白菜：除烦、利水、清热解毒
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

材料：羊腿肉洗净，用刀小心剔掉，切块，肉和骨头一起焯水洗净；

萝卜去皮切滚刀大块；

姜切片，葱切大段；

白菜叶撕大片洗净

步骤：1.取砂锅，放入羊骨和羊肉，姜，葱，和足量的水

2.大火烧开后，调入料酒，改小火炖一个半小时至汤汁呈乳白色。

3.放入萝卜块，再炖30分钟，至萝卜烂，调入盐。

4.加入白菜。

5.起锅后加入香菜即可。

民间有“药补不如食补，食补不如汤补”的说法。羊肉汤既是美味，又是良药，兼有食补、药补之功效，在滋补汤类中更是汤中之首。羊肉汤甘温，能温阳散寒，补益气血，强壮身体，经常炖服，疗效可与参茸媲美。