节气：秋分

感冒小贴士：昨日下雨啦，降温幅度略大，大家注意防寒保暖哈。虽然每个人每年总有那么几次感冒，但是主观感受还是不是那么让人欢喜，所以未病先防最重要。对于已经感冒的小伙伴，玉竹推荐给大家一些小贴士，对付感寒初期鼻塞、流清涕、怕冷、头痛症状很有效果的。

1.姜汁红糖水：取适量生姜切片、葱白切块、加入适量红糖。一起熬水，趁热喝，喝完跑到被子里捂汗，汗出则愈。生姜和葱白都有很好的发汗解表功效，与热水和红糖共同作用，发汗效果棒棒哒。 

注意出汗后的防护保暖，出汗后人体肌表的毛孔都是开放的，这个时候各种邪气很容易通过毛孔侵袭机体，所以不可以受风受寒啦。

2.如果大家不喜欢喝姜水，那么玉竹给你推荐一种外治法。烧开一壶水，浸泡热毛巾后，略微放凉一点，皮肤可以忍受的时候把热毛巾覆盖在大椎穴（即低头颈椎下面最突出的地方）上，反复捂几次，直到微微出汗。依旧要注意防寒保暖，原因参考第一条。

3.如果你是爱好中医针灸的小伙伴，那么可以尝试艾灸灸大椎穴。效果你懂的。。。

今日主打菜：

紫薯银耳羹

材料：紫薯、银耳、葡萄干、冰糖。

做法：

　　1.干银耳掰成小块放在温水中泡一晚，银耳撕成小朵；

　　2. 紫薯洗净去皮，切丁备用，葡萄干洗净备用;

　　3.将银耳放在锅中大火煮开;

　　4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干;

　　5.大火煮开;

       6.紫薯银耳羹粘稠即可关火。

食材分析：

紫薯：性味甘，平。具有补中和血；益气生津；宽肠胃；通便秘的作用。番薯中富含还含有花青素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，有利于排毒减肥。

银耳：银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。有"菌中之冠"的美称。富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。银耳中对皮肤有益的胶原蛋白主要是要煮出来才容易被吸收。