节气：秋分
今日健康小贴士：今日降温幅度太大，秋雨绵绵，秋风萧瑟。“昨夜西风凋碧树”一夜秋雨，落叶纷飞。

     降温对于老年心脑血管患者来说确实是一道坎，当气温骤降、人体血管收缩，会导致血压升高、心率加快，心肌耗氧量增加。夜间，人处在睡眠状态，血流缓慢，更易诱发心脑血管疾病的发生。今天玉竹就跟大家一起学习一下中医防护心脑血管疾病的小诀窍：
     1.活动筋骨：在降温的日子里，喜欢晨练的老年朋友，可以择在温度较高的时间运动，而且需要选择运动强度较小的方式，比如打太极拳、散步。

    2.艾灸：俗话有“春夏之交灸气海、夏秋之交灸关元”的说法，气海补阳，关元补阴。艾灸气海、关元两个穴位，可以起到培本固元，调整阴阳，增强机体抵抗力的作用。

     3.按摩：
    （1）头部：古医学家探明头部穴位较多，早晚用十指梳头100次，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，预防心脑血管疾病的发生，并且促进发根营养，保护头发，减少脱发。

     （2）脚底：中医学认为，脚底穴位丰富并且与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)泡脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
今日主打菜：

玉米排骨煲：
    玉米软糯香甜，用它来搭配排骨，滋味相互渗透，玉米的清甜和排骨的鲜香融合在一起，味道也变得丰富起来了，口水直流了咩。
    食材：玉米两根、排骨300g、料酒、冰糖、生抽、八角、桂皮、熟花生米、葱和姜适量。
    步骤：
    1.将玉米切成块，排骨砍成块，葱白切段，姜切片。
    2.锅中倒入小半锅清水，下入排骨，加入姜片、淋入适量料酒，盖上锅盖，焯出血水后，捞出
    3.锅中倒入油，放入两勺冰糖，炒至熔化时，下入排骨，煸出香味后，倒入适量清水，与排骨相平为宜。
    4.接着淋入适量料酒、生抽、加入八角、桂皮、熟花生米、葱段、姜片，盖上锅盖，小火炖15分钟后，加入玉米，再放一勺盐，加盖，继续炖15分钟，炖好后，就可以出锅装盘了。
食材分析：
    玉米：甘，平，无毒。调中开胃。纤维素含量高，具有很好的饱腹作用，能够有效的减肥、防便秘哦，怕胖的姑娘们可以开动啦。玉米还可以降压降脂，提高记忆力，老年朋友吃起来也是很健康的呦。

     排骨: 补肾养血，补中益气,滋阴润燥, 滋养脾胃.
排骨可以为人体提供充足蛋白质和脂肪酸，并能提供血红素有助于改善贫血状况，另排骨汤可以充分溶出钙质，老人和幼儿食用可以补钙哦。