晚上要跟几个仙女一起去吃自助。想想我最近略显脆弱的小胃胃，有点淡淡的忧伤和惶恐。一直自诩吃货，年轻的时候恣意胡吃海喝，每次大快朵颐之后都会提醒下一次一定要克制。然而并不能够，知易行难，每次面对美食的时候，依旧会让吃货属性原形毕露，简直不忍直视。

    吃自助，自己吃的时候，你以为自己是这样的：

    和男朋友吃的时候这样的：

    其实你自己吃的时候是这样的：

   和男朋友吃的时候是这样的：

    自助餐，不要想吃回本，关键是吃到自己喜欢的东西，对我这种处于食物链顶端的人类来说，吃一些垂涎已久的美食，就是一件再幸福不过的事情了。那么，如何抵抗住玉盘珍馐的诱惑在尽情享用美食的时候不至于太过狼藉呢？下面小编给你来支招：
    先说说吃饭过程中的注意事项：一定要优雅：
    A woman can be over dressed but never over elegant.
    女人再怎么打扮，优雅是最重要的。-香奈儿
　　1、优雅地吃
　　细嚼慢咽，重点是怀着感恩的心，细细品尝每一口入口的美食。不要看见美食就狼吞虎咽，谨记自己是一个优雅女性这个特质。
　　2、优雅的拿
　　切不可一个盘子盛太多东西，多样少取，少取多次。我们是要品尝美食，而不是为了填饱肚子。
　　3、优雅的休息
　　一边吃一边休息，每一口结束之后再开始下一口。毕竟跟大家一起吃饭，不能结束太早，那么久劳逸结合，给嘴巴和胃一个放空休息的时间。

    再讲讲吃饭的顺序：

    良好的秩序是一切美好事物的基础-伯克，

    享受美食自然也是离不开秩序两个字。
    1.粥：饭前一碗汤，苗条又健康，先吃一些稠厚易消化的小粥，为即将开始奋战的胃打个底，争取将伤害降到最低。
    2.水果：水果富含纤维素及各种维生素，而且与饭菜相比，消化吸收的更快，尽量放在饭菜之前吃，这样就可以避免水果留置胃内发酵导致的营养素的流失。
    3.蔬菜：可以选取一些清淡蒸煮的蔬菜。避免煎炸的食物。而且蔬菜比较好消化，更有助于保护肠胃。
    4.肉、鱼等各种蛋白质：蛋白质由于自身特殊的代谢动力学作用，在体内消化的时候与同样质量的糖和脂肪相比，会额外多消耗40%的能量，一方面，可以提高全身的基础代谢水平，另一方面就是消化的比较缓慢，所以不要一开始就吃肉，加重胃肠道负担。注意鱼、肉等比较油腻，可以适当搭配主食来缓解。
    5.甜点：饭后甜点大家都比较喜欢，经过前面的一番填充，胃估计已经趋向于圆满，这个时候选一些喜欢的精致甜点，可以极大地提升吃饭的幸福感哦。

　不要妄想吃回本。钱已经花了，让味蕾充分享受美食的挑逗就好，没必要赔吃撑伤胃伤身材，又得花费更多的钱和时间养胃，减肥。赔了夫人又折兵，得不偿失啊。