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感觉智商余额不足?科学补脑是关键

2016-11-17 08:57:28 来源:佛山市中医院官方微信 作者:

      什么人需要健脑?
  健脑对于大部分人都适合,主要看自己个人需要。比如说有些行业,记者、医生、律师,平时用脑较多、工作忙、生活方式不稳定、三餐不定时,导致饮食摄入方面有所缺乏。另外他们的作息时间不够,不太注重运动。所以用脑比较多的人,需要健脑。

     如果发现自己记忆力下降,容易发脾气,产生一些不良情绪,导致睡眠质量差,甚至会失眠的情况,应该要注意。
      食疗健脑的常见误区有哪些?
  有些人想补脑就拼命吃核桃。过犹不及,吃得多也不行,核桃里有很多有益成分,蛋白质丰富,还含有丰富的维生素,可以健脑。但一天吃几颗就可以了。
  健脑是多方面的因素,单从饮食上面或者单从某一个食物上来说,强调吃完后脑功能可以提升到某一程度是不科学的。
  民间有说法是以形补形,吃猪脑会补脑,这有一定的依据。因为猪脑含有蛋白,和有利于神经发育的胆碱,适当摄入可以活化脑细胞,但是不能拼命吃。因为猪脑含胆固醇比较高,尤其是有心脑血管疾病的老人家,摄入多了会加速心脑血管病的进展。

      保健药品对健脑真的有效吗?
      如果这些保健药品的成分,有符合脑细胞正常代谢需要的必需品,是有一定的作用。但是不要过分强调保健品的作用。因为很多对细胞活性有帮助的东西都在大自然中,在我们的膳食中,所以只要是饮食均衡的,正常的饮食可以达到健脑的功效。
      孩子高考,有什么补脑建议?
  高考压力大,学生饮食上会有影响。人一紧张整个消化系统就有可能改变,吸收可能比平时差,所以建议在考试过程中饮食方面最好不要改变太多,饮食餐单和平时差不多,要适应他们的肠胃系统。
  另外,除了饮食以外,最好给他们一个充分的休息时间,让大脑去舒缓、休息。另外让他们多做运动。
  如果想让孩子在饮食上适当摄入一些健脑的食物,可以选五谷杂粮、核桃,另外可以吃含蛋白质丰富的食物,比如肉类、肉汤、鸡蛋、牛奶。

      不同体质适合的健脑方法不同
  中医把体质分为9个型,有湿热型、痰湿型、气虚型、阳虚型等。不同的体质对食物的反应度不一样。比如天麻是偏温的,祛风通络效果好,但偏热体质的人不宜多吃;比如补气的黄芪、人参,这些都适合阳虚、气虚体质的人使用,中年、老年人都可以食用。
  平时学习压力大、工作压力大的青中年,容易熬夜上火,食用西洋参可以清热生津,醒脑提醒。对中医药材不熟悉的情况下其实可以咨询专科医生,比如中医师,可以辩证你的体质和哪一种食疗符合你。

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