二十三，糖瓜儿粘；二十四，扫房子；
    二十五，磨豆腐；二十六，炖大肉；
    二十七，宰公鸡；二十八，把面发；
    二十九，蒸馒头；三十晚上熬一宿，大年初一扭一扭!

    每次听到这首歌谣的时候，感觉“年”离我们已经越来越近，家家户户都开始忙碌起来，以崭新的面貌辞旧迎新、迎祥纳福。
    小年夜，作为一个中国的传统节日，也称为“祭灶日”，又称小年。
    有人说“小年”是“大年”的前奏曲，所以说小年并不“小”，人们一般从这一天正式开始为过年做好一切前奏准备！
    也有人说“小年”就是一张通往回家过年的车票，作为过年路途上的第一站，承载着多少人的思念启程！

美食

    不管是什么日子，只要和“过节”有关，总会与各种“吃”脱不了干系。
    相必这一点一定戳中了很多“吃货”的芳心，没有比大吃大喝更能让人开心的啦！
    家庭聚餐、同学聚会、朋友聚餐……一大波饭局接踵而至，满足了我们味蕾不尽的欲望，同时也给我们的肠道带来巨大的负担。
    俗话说，过了小年就是年，所有人都在为那共同的话题“年”奔波着。
    想想那数不尽的饭局，我们是不是也应该以一个健康的肠道，来迎接这一大波美食？

健康

下面小编带大家了解一下如何拥有一个健康的肠道，从而可以在过年的日子里优雅的大吃大喝！
1 适当运动，增加肠道蠕动

    冬天天气寒冷，感觉动一动就会被冻死的节奏，大家每天除了上班，就是吃饭，睡觉！就像进入冬眠状态，整个人除了嘴巴被迫无奈的动，其他位置能不动尽量不会动。
    你个人是安逸了，久而久之，你的肠道也会追随你的节奏，活力降低，导致便秘。
    医学研究显示：运动能够大大促进肠健康！为了能够更好的享受美食，工作之余，适当运动，避免久坐。
    在这寒冷的冬季里，健身房是个不错的选择！

2 合理搭配饮食

    ·新鲜蔬菜和水果是保证肠道健康的法宝！同时要记得多吃粗粮等膳食纤维多的食物，以刺激肠壁蠕动；
    ·避免过量摄食饱和脂肪酸含量丰富的红肉（猪牛羊肉），不易消化，并且容易抑制胃肠蠕动，最好改为白肉，如禽鱼肉等；
    ·爱吃烧烤的朋友也要注意尽量减少熏腌、油炸、烤制类食物，不正当的烹饪会导致大量致癌物质的产生；
    ·最好不喝或少喝可能损坏肠脏细胞的酒精饮料；
    ·多摄入非饱和脂肪酸，如：菜籽油和橄榄油所富含的非饱和脂肪酸被誉为肠保健的妙方。

3 培养健康的肠道菌群

    要想肠道好，益生菌少不了！
    医学研究显示：平时多喝益生菌酸奶和乳酸菌饮料，因为益生菌酸奶具有体内排毒、肠道洗涤的功效，能够在肠道进行发酵分解糖类，产生乳酸和醋酸，使肠内环境保持酸性，从而抑制腐败菌的滋生。有些乳酸菌甚至能够分泌杀菌物质，直接对付坏菌，抑制腐败菌的活动。（来源于医学期刊）

4 养成每天排便的好习惯
    古语有云“欲得长生，肠中常清”，除了做到加强锻炼，均衡饮食外，还应该做到每天排便，减少有害物质在体内的停留时间。

家
    小年啦，
    对父母来说：回家是给他们最好的礼物！
    对我们来说：幸福就是回家陪家人一起吃饭！
    只有拥有健康的肠道，才有资本谈幸福的生活。
    各位饭友，肠道已经保健完毕，饭否？