高血压

　　高血压是最常见的慢性疾病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等发病率均较高。

　　国内外的实践证明，高血压是可以预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平，可明显减少脑卒中及心脏病事件，显著改善患者的生存质量。
　　《中国高血压防治指南2016版》指出：我过目前有上亿的已知高血压患者。另外有约1.3亿未知高血压患者。在已知高血压患者中，约75%的血压没有达到控制水平。

危险因素
　　1.高钠、低钾：
　　钠盐的摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐的摄入量与血压水平呈负相关。
　　研究表明，膳食钠盐的摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增加2.0mmHg和1.2mmHg。
　　所以高血压患者，首先要减少钠盐的摄入。
　　2.超重和肥胖：
　　身体脂肪含量与血压水平呈正相关。BMI每增加3kg/m2，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。
　　超重人群发生高血压的概率是普通人群的3-4倍。
　　3.饮酒：
　　过量饮酒是高血压发病的危险因素。饮酒还会降低降压药物的疗效，而且过量饮酒还有可能诱发急性脑出血和心梗。
　　4.寒冷：
　　血管跟万物一样都是热胀冷缩的。过年期间天气寒冷，很容易导致血管收缩，血压升高。

新年注意事项
　　过年期间如何在享受美食的同时提高生活质量，控制高血压的进一步发展呢？小编今天来给你支招。
　　1.注意防寒保暖：
　　虽然现在暖气、空调几乎都填充到生活的各个犄角旮旯里。但是出门总是免不了的。尤其是过年期间，老头儿、老太喜欢逛市场、备年货，这个时候一定要注意保暖哦。
　　2.减少钠盐的摄入：
　　2.1建议使用定量盐勺。
　　2.2减少味精、酱油的等钠盐调味品的摄入。
　　2.3减少腌制食品的摄入。
　　2.4增加新鲜蔬果的摄入。很多新鲜蔬果例如香蕉、橙子中富含钾离子，可以将体内一部分钠盐置换出体外。
　　3.控制体重：
　　过年是阖家欢聚的时刻，吃喝总是免不了的。减肥看起来是有些困难，但是在饮食上还是需要注意的。
　　3.1饭前一碗汤，苗条又健康。
　　高血压的人群还是要喝清淡的粥品比较好，鸡汤、鱼汤、肉汤、菌汤，里面的钠盐含量也是蛮高的。
　　3.2细嚼慢咽。
　　老年人本身胃肠道功能就会下降，狼吞虎咽不仅会加重胃肠道的负担，而且饱腹感推迟更容易导致饮食过量和肥胖。
　　3.3多吃新鲜蔬果。
　　蔬菜水果与主食相比，更容易消化吸收，而且单位能量低，还能增加饱腹感。对于控制体重可以起到良好的作用。
　　4.控制饮酒：
　　过年家庭朋友聚会，觥筹交错是免不了的。过年本是一件喜庆的事情，可是每年因为饮酒引发的惨案真真儿是数不胜数呢。
　　所以美酒虽好，可不要贪杯哦。