屁股一惊！大概说的就是这种感觉吧。

要知道，即使再冷的时候，我们也无法放弃上厕所。

上厕所时，整个屁屁和冷空气亲密接触，汗毛直竖。更别提当娇嫩嫩热乎乎的屁屁和马桶圈亲密贴合的那一刻，简直就是终结者啊！

尤其是半夜离开被窝，坐上冰冷的马桶圈，这一切都是毁灭人性的。

冬天上厕所，讲究一气呵成，否则如厕五分钟，腿就麻了，再蹲一会，屁股就凉凉了。一不小心搞便秘了，那就是噩梦的开始，蹲个十来分钟，说不定就结冰了。

所以，冬天什么都可以有，便秘不能有。预防便秘，我们来支招。

每天做好6件事，便秘不烦你

1、每天早上起床后先喝一杯温开水。

2、每顿饭应当保持“喝一吃二”，即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。

3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功效。

4、饭后20分钟左右开始运动，散步20—30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、减肥瘦身最简单易行的做法。

5、每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。

6、每天坚持按摩腹部2—3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。