每天早上七八点钟，年轻人挤在通勤路上或躺在床上睡觉玩手机，沐浴在清晨阳光中左三圈右三圈的总是老年人。

从前几年大热的广场舞开始，很多健康保健方式开始慢慢普及兴起，遛弯、踢毽子、打太极、拍打身体，爬行，这是公园最入门的锻炼项目，舞剑、耍大刀、玩花枪等民间传统项目也顶多算是进阶版，真正的「神功」是单手吊臂、垂直挂头、托马斯回旋、人体风火轮…

▲ 2018年9月2日，北京龙潭湖公园里一老大爷在单杠上练习高难度体操。｜图源：梨视频截图

如果你认为上述神功难度系数过高难以短时间习得，那么有一门「3分钟包会，5分钟精通」的「速成神功」你一定不要错过，它就是「撞树」。

▲ 疏通经络、活血化淤，公园里随处可见撞树的老人。丨图源：网络

在「锻炼」这件事上，长辈们总会时刻给我们带来惊喜…

撞树有什么效果？

1、解痒；

2、从玄学角度讲，可以让身体吸收树灵之气；

3、从健身角度讲，可以锻炼背部肌肉；

4、从中医角度上，可以刺激背部穴位经络，促进局部乃至全身的血液循环。

甚至，「撞树」项目还一度得到了官方认可鼓励。

▲ 资料图

河北省体育局官方网站2017年9月就转载了一篇来源《中国体育报》的文章，介绍后背撞树的诸多好处，如刺激膀胱经既可以打通膀胱经以排寒，还可以刺激背部经络，提升人体免疫力。

看似无厘头的树疗，通过撞击大树的凹凸处，来刺激我们遗忘的穴位，达到祛病驱邪的目的。

这么一看，还真有点道理…

说的神乎其神的「撞树」大法，真有那么神奇？我们来看几个新闻：

▲ 图源网络

撞晕、败血症...甚至还有人相信手掌撞树可以练就「铁砂掌」，导致手指用力过度软组织受伤，最终造成手指挛缩，活动受限…

对此，陕西省第二人民医院康复医学科副主任医师张晶表示：不是每个人都适合撞树锻炼。撞树锻炼不当可能引起骨折、心脑血管病、椎间盘突出或椎体滑脱、皮肤红肿或创伤等。骨质疏松患者绝对不适宜撞树锻炼。而有严重高血压、心脏病、糖尿病等慢性病及虚弱患者，不建议采用这种撞树的健身方式。

而对于“撞树可以刺激经脉穴位以达到振奋氧气、调节脏腑”，北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师王逢贤表示，想通过穴位治疗，首先选的穴位部位要准，其次手法、针法的刺激要得当，撞树没有针对性，何谈治疗呢？每个人的身体条件、健康状况不同，有些穴位可以受撞击刺激，但有些穴位是万万不能的，盲目的撞树显然是不太科学的。

▲ 实际上，大部分老年人并不清楚每个穴位的准确位置。｜图源：站酷海洛PLUS