晨起想要运动一下，接吻的瞬间，闻到嘴巴里面销魂的味道，立马性致全无。

口臭堪称“社交毒药”，生活中有很多人被口臭问题所困惑，因为口臭不敢跟别人讲话，因为口臭不敢跟男友亲热，因为口臭变得沉默寡言，缺乏自信……令人作呕的口气令人尴尬、烦恼。

一、如何判断自己有口臭？

很多人有口臭，但是自己却闻不到。那么该如果检测自己是否有口臭呢？

最简单的办法就是：用舌头中部舔自己干净的手腕，一会干了之后闻下手腕是否有异味。

二、引起口臭的原因

对于大多数口臭的人来说，一般都属于口源性口臭，占口臭的80%～90%。

主要是口腔内的致臭细菌分解含硫氨基酸，产生奇臭的挥发性硫化物引起的。

这种硫化物的成分跟屁的成分有点相似，某种程度上，你可以把这种口臭理解为细菌在你嘴里「放屁」而产生的臭气。

所以“说话跟放屁一样......”真的一点都不夸张。

三、如何清除口臭？

最重要的是保持口腔清洁。

正确刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔内的食物残渣。

使用牙线：两个牙齿的相邻面是牙刷刷不到的“卫生死角”，但牙线却能较好地清洁这些部位。

戒烟戒酒：烟渍会加快牙菌斑的形成，其燃烧的产物能直接在组里形成挥发性硫化物；酒精会产生乙醛或其它有气味的物质，然后从嘴里排出，形成“酒臭”味。

喝茶：茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。

平常应不吃零食，少吃甜食，每次吃喝过后必须及时嗽口与清洁牙齿。

四、清除口臭最好用的两个办法

1、用漱口水

使用含抗菌成分的漱口水，这些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或杀死致臭菌。有效解决口源性口臭问题。

每次含10~15毫升漱口水，紧闭口唇，通过鼓腮动舌，让漱口水到达口腔的每个部位，最后向后仰，冲击咽部后吐出，总共停留时间30～60秒。

2、刷舌苔

刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的 35％～56％。

舌头担任辅助发音、咀嚼、吞咽及辨别味道的重要角色，每天要接触各种不同的食物，由于其表面有很多的突起，参差不齐，难免会残留大量的食物残渣，成为细菌生长的舒适地。

不清洁舌苔危害多多

引发口臭

舌苔过厚，相当于给细菌制作了一个天然的温床，这些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的硫化合物，也就是在社交中令人尴尬万分的口臭。

引发口腔疾病

舌苔如不注意定期清洗，舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里，并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉，不仅会引发口臭，严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。

引发肥胖

舌苔过多变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多东西也不会觉得满足，从而让人食欲大增，可以说是肥胖的祸根。

如何正确清理舌苔

清洁舌苔可以用专门的舌苔清洁器，还可以用软毛牙刷，具体方法如下：

1、伸出舌头，从舌面后 1/3 处开始。从后往前刮，力度适中，避免损伤舌乳头。

2、每刮一次需要用清水漱口，每次刮 2~3 下。

3、用软毛牙刷时，先漱口然后蘸清水，从舌体的中间部分轻轻拂刷。

4、对于一些咽反射敏感的人群，可在每次餐后用淡盐水及时漱口，及时控制舌面的清洁。

总结：在刷牙的同时，可以适当清洁下舌苔，做到全面维护口腔健康，有助于及时发现舌头提供的机体各种疾病的信号。