为什么有些人的头发长的又慢又稀，而有些人的头发却亮丽得可以去拍飘柔广告？难道真的是上天厚此薄彼吗？

这些掉头发的原因你要知道：

1、新陈代谢失衡

平衡的新陈代谢结构能为头发及头皮层提供充分的营养，维持头发的正常的生理生长过程。但是如果新陈代谢系统失衡破坏，就会导致大量的头发脱落。

2、内分泌失调

内分泌系统调节人体的各项生理活动维持在正常的状态。当人体的内分泌失调，例如当雄性激素荷尔蒙失调后，就很容易引起头发的脱落。

3、压力

充满压力的生活容易导致精神长期紧张或是压抑，从而容易使头部的局部微循环发生障碍，长期如此，则会造成头发的病态性脱落。

4、免疫调节失衡

人的免疫能力在正常水平时，人的各项功能皆出在正常状态下，当免疫调节失衡，免疫水平低下时，就会容易产生免疫性的脱发。

日常饮食要注意：

1、以脂肪低的食物为主

在日常生活中要想预防掉发，食物就要尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。

2、多吃绿色蔬菜

男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此在日常的饮食中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外，这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，治疗掉发的同时还能够不断地增加头发的数量。

3、补充矿物质

出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。

4、补充铁质

贫血引起掉头发人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量较高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。

5、补充蛋白质

头发是测量人们身体健康的尺度之一，营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择。

6、补充碘质

补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。

7、补充维生素E

因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

8、碱性的蔬菜和水果

疲劳过度引起掉头发。掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。

9、多补充Ｂ族维生素

富含B族维生素的食物到处都有，最常见的就是我们的主食：大米、小米等谷类食物。这些谷物，除了含有丰富的碳水化合物，可以为我们提供能量外，他们还是B族维生素的主要来源，对头发也有很好的营养效果。

有些年轻人，为了减肥选择戒掉主食，这样下去，可能体重是减轻了一些，但他们的头发也越来越干枯，甚至生长的速度慢了许多。俗话说得好：“得谷者昌，失谷者亡。”不吃饭的后果，就是导致维生素B1的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。如果你减肥的心情非常迫切，那么可以将饭量减半，但不可不吃。

通过吃什么东西长头发的效果有点慢，需要长期的坚持，才能拥有一头健康的秀发。

总而言之，长头发和护发需要避免过度的精神压力，多做放松运动；饮食均衡，不偏食，应摄入各种谷物和谷类食品；养成良好的睡眠习惯，保证每天7-8小时的充足睡眠；注意头发的保养，有条件的最好使用护发素；经常梳理和按摩头发，有利于头发的自然生长。