生活中，引起一大部分人不顺心的原因都是因为——口臭。

约会时，不敢和对方亲密接触，近距离交谈都会因此尴尬；工作中，和上司同事沟通事宜，担心口臭因此减分；生活中大大小小因口臭引起的难题着实一大堆。

如果还不清楚自己是否有口臭，复工以来每天长达8小时的口罩时间，想必大家心里都有数了吧。

有人会说，我每天都刷牙啊，为什么还会引起口臭呢？

现在我们就来聊一下口臭的原因到底是什么？

第一种，口腔疾病

我们每天都会吃各种食物，如果无法及时清洁，口腔内就会滋生大量的细菌。因为人在进食的时候，这些细菌会以口腔中的食物残渣为食，从而留下臭臭的排泄物，这时就会发生口臭，引起口腔溃疡，牙周炎，龋齿、牙周炎等各种口腔疾病。

第二种，喜食重口味

一顿不吃大蒜大葱这些味辛食物就难受，生活中引起口气的食物数不胜数，吃得过饱，比重过大，被我们吃进嘴里的食物就会影响呼出的空气，导致我们口臭！

第三种，喝水少，长期便秘

想方便时不及时解决，却要憋着，时间长了就会引起便秘。肠胃里的各种食物积压在胃里，不易消化，大便不能及时排出体内，肠内开始酵解，产生有害物质，就会严重产生口臭！

第四种，胃肠道出了问题，引发疾病

饮食不规律，不卫生，尤其现在很多年轻人为了多睡几分钟，常常不吃早饭，时间一长，腹痛、腹泻、食欲不振会引发肠道菌群失调，产生胃肠炎等胃肠道疾病。

第五种，吸烟者

吸烟会使人的牙齿着色，减少唾液分泌，造成口腔干燥，而一旦缺少了唾液，口腔自洁能力就会大大降低，引发口臭的加重。最致命的是吸烟的人还会因为烟草影响自己嗅觉，所以他们往往对于自己的口臭问题并不自知。

第六种，刷牙方式不正确

刷牙和刷对牙，中间隔了一道不可逾越的鸿沟，刷牙需要充分的时间，正确的方法，而不是简单漱漱口刷两下快速草草了事。

了解了口臭的原因以后，接下来我们就要对症下药早日赶走口臭。

1、正确刷牙

每天做到温水刷牙两次，每次至少3分钟，正确的刷牙方法是上下移动，牙刷与牙齿、牙龈界面形成45度角，左右以5毫米的幅度轻轻刷动。注意刷牙时也要清洁舌苔，因为舌苔上边也会残留细菌、食物残渣，只有清除掉口腔细菌，才能改善口臭。

2、合理饮食

少吃含有色素添加的烟酒咖啡茶等一切能够引起牙齿着色的食物，每日三餐按时按量吃，吃东西多咀嚼，能够刺激唾液腺分泌更多唾液，这样就会控制杂菌的繁殖，减少口腔问题，口气也会改善。

3、漱口水等工具

借助漱口水，清新口气喷雾等一些工具，虽然这不是长久之计，但是却可以暂时性缓解口臭，包中常备一瓶，以备不时之需缓解尴尬也不失为一个好方法。

4、定期牙检

建议每一个人都要定期对牙齿进行检查，建立自己的亲密牙医，这样牙医可以及时发现任何口腔问题，做到防未病治已病，及时发现解决并沟通。

改善口气问题，利人利己。

以上方法，只要大家稍加注意，口臭一定会消失！