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失眠令人痛不欲生!97%的人竟然不知道自己属于哪种失眠?

2020-04-29 17:47:55 来源: 作者:李梦媛

晚上睡不着,早上起不来,这是失眠患者的固定标配。

 

别人早上睁眼的那一刻拥抱太阳,积极正能量,而失眠患者除了痛苦只有痛苦,开关已锈多年,根本无法成功开启起床模式。

 

年纪轻轻究竟为何没有一点防备就提前迈入了老年大军呢?在失眠这条小黑胡同里,任大家使出浑身解数依然原地打转,无法走入光明大道的正轨。


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首先我们要明确失眠的原因,你为什么会失眠?一般来说失眠分为两种,病理性失眠和原发性失眠。

 

病理性失眠,顾名思义是由某种疾病因素引起的失眠,只要从根源控制住病因,那么失眠的症状也会随之得以缓解。

 

常见的病理性因素多见于4种情况:

 

1、精神疾病因素

精神疾病引起的忧郁症、适应障碍、躁郁症等其他精神因素,容易使人在入睡时变得困难,甚至多梦易醒,导致神经衰弱无法正常入睡。

 

2、疼痛性失眠

日常中疼痛性因素导致失眠的原因有很多,比如头痛、胃痛、心绞痛、关节痛等其他疼痛症状,一旦症状出现我们的身体就会疼痛难耐、辗转反侧,要么睡不成整夜觉,要么半夜痛醒。

 

3、呼吸道疾病

患有支气管炎、肺炎、病毒呼吸道感染等其他呼吸道疾病的患者,夜晚常因呼吸道堵塞不畅,胸痛发热而醒来。另外心脏衰竭、肥胖过度的患者也要注意,这两种疾病也会受到呼吸道的挤压从而导致呼吸困难无法入眠。

 

4、功能性异常因素

常见的有甲状腺功能异常,因为甲状腺激素水平的升高会引起全身代谢的加快,一旦神经系统处于兴奋状态,这时人体功能无法正常运转,必然会引起失眠。

 

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如果日常中出现了病理性导致失眠的因素,那么我们需要尽快就医检查,遵从医生的正确指导,否则拖延受病理因素的影响,会加快我们的器官出现病变,从而加重病情,甚至引发其他疾病缠身。

 

原发性失眠就比较令人费解了,比如作息不良、生物钟紊乱、环境的改变等其他因素都会导致失眠,生活中的点滴小事我们从未注意却时常发生:

 

1、生物钟紊乱

生活工作压力大,导致过度紧张焦虑,甚至因为一些事情悲伤生气,越想越睡不着,一夜到天明,白天休息不好,晚上又开始循环往复,导致失眠。

 

2、环境改变

换了平时常用的枕头或床甚至是房间,光线过亮过暗,吵闹的睡眠环境等日常很多因素都会引起我们的失眠。

 

3、生活方式

睡前喝咖啡或茶叶,吸烟饮酒,吃夜宵食物未消化,甚至睡前进行剧烈的体育锻炼,早晚时间不规律都是我们失眠的原因。

 

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生活中只要我们多多发现就会看到,其实很多微小的因素都是影响我们健康睡眠的罪魁祸首。日常中我们一定要改变错误的生活方式,尽量做到早睡早起,一日三餐按时按量进食,遇到压力进行调解舒压,多和身边亲近的人谈心排解,睡前不要喝含咖啡因、酒精成分的饮品,远离尼古丁···

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