很多人晨起都会觉得口干咽燥，想要喝水润一润。

可是

早起喝什么水？

凉白开？温水？淡盐水？蜂蜜水？柠檬水？

先刷牙还是先喝水？

今天我们就好好掰扯一下。

一、晨起喝水的好处：

人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。

1、降低血液粘稠度

可以补充人体一晚上的呼吸、排泄、泌尿等活动所消耗的水分，降低血液粘稠度，增加循环血容量。

2、软化粪便，促进肠道代谢

晨起适当补水能软化粪便，对于预防便秘和结肠癌都有着不错的作用。

3、美容养颜

经过了一晚上的蓄积，晨起适当补水可以加速尿液、粪便的代谢，帮助毒素排出体外。可以降低长斑、长痘痘的几率。

所以，晨起喝水还是很有必要的。

二、晨起喝白开水、淡盐水、蜂蜜水。。。喝什么水比较好？

1、蜂蜜水
蜂蜜水在空腹时喝，不仅会让血糖骤升骤降，还会影响到早餐营养的消化和吸收。

2、淡盐水

起床后身体本身就存在缺水的情况，若在空腹的状态下再喝一杯盐水，只会让你身体的脱水程度更加严重。

而且，早晨人体的血压处于高峰状态，喝盐水会使血压升高，不利于健康。

3、白开水

安全卫生环保，不费钱，而且容易获得，既不会增加能量摄入，也不会升高血压、引起糖过量。

但是温度要控制好，不能太凉，也不能太烫。

过凉的水易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，容易造成肠胃不适，甚至腹泻。而对于患有心血管疾病的人来说，晨起喝太凉的水，还可能诱发急症。

热水嘛，太烫，不好下嘴。

三、喝多少水比较合适呢？会不会冲淡胃液，影响吃早餐呢？

胃酸是比较稳定的存在，不会轻易被稀释，而且水不会在胃里停留很久，来不及显著影响胃酸。早上适量喝点水，200-300mL就可以了，大概是一盒牛奶的量对早饭的消化吸收不会产生什么影响。

四、先刷牙还是先喝水？

虽然刷牙和喝水的先后顺序，循证医学尚未得出结论。

刷牙的目的是为了清洁留在口腔内的食物残渣和软垢，去除牙菌斑，预防龋齿和牙周病。

夜间休息时，虽然前一晚已经刷过牙，但细菌和菌斑还会附着在牙齿上。

如果起床后不刷牙直接喝水，会将细菌和污物一并带入体内，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

五、大口喝还是小口喝？

很多人喝水的时候习惯大口大口的喝，其实这样喝水，对身体并不好，快速大量地喝水会在短时间内稀释血液，加重心脏负担。

正确的方法应该是小口慢咽，这样才能充分滋润喉咙，有效缓解口渴。