对于女性来说，想要肤白透亮面色红润，首要条件就是需要气血充足。反之，如果一个人的气血不足，那么这个人的皮肤就会黯淡无光，显得没有气色，精神面貌看起来也不是那么健康。

一个人如果气血不足会有什么表现呢，了解一下也有利于我们日常能够自行分辨。

1、伸出手摸一下，观察一下一年到头我们手的温度是温暖还是偏冷，如果手部温暖说明气血充足，如果手偏冷或是手心爱出汗，则说明是气血不足的表现。

2、看头发，如果一个人的头发乌黑、浓密、有光泽、摸起来柔顺说明这个人气血充足，如果头发看起来干枯毛躁、发色偏黄、爱分叉常脱发说明这个人的气血不足。

3、看睡眠质量，如果一觉睡到天亮，呼吸平稳不打呼不磨牙，像孩童一样安稳说明这个人的气血好，反之夜不能寐，多梦易醒，经常去厕所，呼吸重，打呼噜则说明气血不足。

4、看皮肤好坏，面色红润、有弹性、不长皱纹不长痘、没有色斑，皮肤呈现出健康的状态说明气血充足，如果皮肤看起来暗黄无光、泛红、甚至发黄发青，这是气血不足导致的。

3、观察眼睛，如果一个人的眼睛黑白分明、透亮清澈、看起来精神抖擞、没有昏沉状态说明他的气血充足，若是眼白发黄、双眼惺忪睡不醒、眼睛干涩、眼袋大那就说明这个人气血不足。

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想要皮肤好，保持一个元气满满的精神面貌，我们一定要补气血，尤其是女生，只有气血充足，我们整个人才会看起来焕然一新，下面这些食物，生活中经常吃可以补气血。

1、红糖：红糖具有补血活血，健脾温中的功效，生活中我们可以多喝红糖水，也可以在一些煲汤中加入红糖，达到加倍的效果。

2、当归生姜羊肉汤：当归补血，生姜散寒温中，而羊肉可以温补洋气，将这三样放在一起煮汤，有补气血驱寒的功效。

3、红枣山药枸杞粥：红枣具有健脾益气，养血安神的功效，山药可以补益肺脾肾气，而枸杞具有滋补肝肾、益精血明目的作用，将这三种搭配食用，补气血的功效非常好。

4、黄芪当归炖乌鸡：黄芪补气、当归补血、乌鸡具有滋补的作用，这三种食材放在一起，不仅味道鲜美而且能够起到很好的滋补气血作用。

5、百合银耳莲子羹：很多人都知道百合银耳莲子羹特别适合女性饮用，可以用于补气血，美容养颜的效果也很好。

你们还有哪些补气血的好方法呢，大家一起讨论一下吧！