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情绪跟肠胃健康有关?原来我们的肠胃也会和我们“共情”

2022-02-24 09:54:52 来源: 作者:xmj

说到肠道健康,很多人都会认为影响肠道健康的主要因素是“吃”,其实我们的情绪也和肠胃健康关系密切,这在我们日常生活中就有很多体现,比如有些人在生气、愤怒的时候会说“被你气的胃疼”;有些人在考试前紧张激动的时候,会腹泻、想要上厕所;有人的悲伤、难过的时候会没有食欲、吃不下饭;有些人在心情好的时候胃口也跟着好……这些都是情绪影响肠胃的表现。

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情绪影响肠胃不是空穴来风,我们的肠道中有一套属于自己的神经系统,约有一千亿个神经细胞,被称为人体的“第二大脑”。情绪会影响肠胃,同时情绪也受肠道的神经系统影响,研究表明,多巴胺和五羟色胺是与人的情绪有关的两种物质,其中五羟色胺是一种神经递质,也叫做血清素,起到调节情绪、精力、记忆力等作用,对愉悦情绪有很重要的调节作用,体内五羟色胺水平低的人群更容易出现抑郁、冲动行为、自杀、暴力行为等,而这种对人体情绪极为重要的五羟色胺,95%来源于肠道,所以肠道健康对情绪的重要性不言而喻。

在中医理论中,情绪与胃肠道的关系也极为密切,《黄帝内经》中记载:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”“思出于心、而脾应之”,人的思维活动虽然由心和脑支配,但是也需要脾胃化生水谷精微的支持,思虑过度,精神受到一定的影响,进而影响消化系统,脾虚的人不适合过多思虑,思虑过多的人也会伤脾,也就说明了情绪与肠胃问题相互影响。

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不管是从现代科学角度还是中医理论来讲,情绪确实与肠胃健康有关,并且相互影响,很多抑郁症患者会出现肠胃不适的症状,一般治疗无效的肠易激综合征患者需要进行心理治疗,维持肠道健康我们不仅要在肠道方面多注意,还有注重保持积极向上的情绪。

在肠道健康方面我们可以这样做:

(1)养成良好的饮食习惯。避免做一些伤害肠胃的事,比如暴饮暴食,经常吃辛辣刺激的食物,经常吃油炸、油腻的食物等等,要多吃一些富含膳食纤维的食物,多饮水,通过注重饮食来保护肠道健康。

(2)注意保护肠道菌群。肠道菌群被称为人体的“隐形器官”,与人体的很多疾病都息息相关,随着年龄的增大,肠道菌群会减少,或者滥用抗生素等行为都会伤害肠道,造成肠道菌群失调,出现腹泻、便秘等肠道症状,平时可以选择食用一些益生菌来调节肠道菌群,比如首荟伴侣益生菌,其中含有5种益生菌和6种益生元,可以起到调节肠道菌群、改善便秘的作用。

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在情绪方面我们可以这样做:

(1)学会疏解负面情绪。压力大时要学会通过一些方式来排泄,比如我们常说的与朋友倾诉、写日记等,出现紧张、焦虑等负面情绪时可以通过自我暗示等方法调节,必要时可以去寻求心理医生的帮助。

(2)吃饭的时候不要带着坏情绪。吃饭时发怒会引起积食、肠胃蠕动慢、食欲减少等,严重时还会引起胃溃疡,所以在吃饭时不要生气、发怒,容易伤害胃肠道,平时有负面情绪时也可以多想想,你的胃肠道会和你“共情”,负面情绪也会让胃肠道跟着受罪!


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