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  1、平时早起时间紧迫或者工作忙碌时，有了便意也不能及时去厕所，时间久了经常便秘怎么办？

  想要缓解便秘的情况，第一件要做就是养成良好的排便习惯了。有便意时一定要上厕所。因为肠道都是按照规矩办事，肠神经和腹部肌肉配合将大便排出体外，如果憋着不排便，肠道就会继续吸收粪便中的水分，使粪便变得越来越干，导致便秘。
  
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  2、经常久坐不动，会影响肠道功能吗？

  会的！久坐不动再加上不愿意锻炼的话，会导致身体缺乏运动，肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能会减弱，就容易出现便秘。建议平时多进行锻炼，在工作的空闲多起来走动走动，按摩腹部。
  
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  3、平时吃饭不规律，经常点外卖吃些油腻的食物，现在不只没什么食欲，便秘也更加严重了。

  外卖多是油腻的肉食且饮食种类单一。平时要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，可以帮助肠道吸收更多的水分，让大便变得湿润柔软富有弹性。还有水果哦，果肉里含有可溶性膳食纤维，可以帮助肠道更好的消化食物。
  
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  4、平时喝水也不多，经常顾不上喝水就去忙了。

  不喝水肠道内干燥，会导致肠内容物难以排出。建议晨起喝杯温开水或蜂蜜水，足量的水会使肠道吸收充足的水分，软化粪便，促进其排出。
  
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  5、平时工作压力大，精神紧张，也会导致便秘吗？

  肠道是情绪化的器官哦。它会在第一时间感知人体的喜怒哀乐。精神紧张、压力过大、过分疲劳等都会抑制消化液的分泌和肠道蠕动，导致便秘。平时要调节好自己的情绪，放松心情，有利于肠道内环境的稳定。